2007-02-03 08:48:20 · 11 respuestas · pregunta de Jinete de dragones 3 en Salud ➔ Medicinas alternativas
hola Jinete de Dragones, espero que esto te pueda ayudar, es un ejercicio que te va a ayudar a conseguir de una manera práctica una respiración profunda, la relajación del cuerpo y la concentración de la mente
Acostado o sentado en una silla, o si lo prefieres, ponte en posición de loto, haz 7 respiraciones profundas, abriendo con cada respiración un centro de energía (chakras).
Éstos centros de energía están comenzando de abajo hacia arriba
:
1 entre las piernas
2 a la altura del ombligo
3 sobre el plexo solar
4 a la altura del corazón
5 en la garganta
6 el centro de la frente
7 sober la cabeza como una corona
Realiza otras 7 respiraciones profundas pero más suaves, imaginándo que al expirar el aire sale por encima de la cabeza.
Pide a tu yo superior, a tu Cristo interno, a a la Divina presencia que se haga cargo de la meditación.
Visualiza un espiral de luz blanca y envuelvete en ella de los pies a la cabeza, ese espiral comienza a girar hacia arriba, déjate llevar
Fija tu atención a los latidos de tu corazón, poco a poco vé sintiendo los latidos en tus brazos, en tus manos y demás resto del cuerpo hasta que sientas que tu cuerpo es un solo latido.
Entrégate a la situación, deja que la energía fluya, deja que las imagenes, los sonidos y las sensaciones vengan a tu encuentro, entra en tu propio mundo interior y deja que la luz te acompañe y se haga contigo.
En éste momento puedes pedir, de buscar soluciones a algún problema, en fín, la petición de ayuda tiene que ser del plano de la necesidad correspondiente, si tu no tomas la llave y vas hacia la puerta que abre este conocimiento, este no se te puede dar.
"Pide y se te dará, busca y hallarás, llama y se te abrirá".
Ten siempre esto presente:
Cuando hayas finalizado con tu meditación, incorpórate poco a poco, recordando y ubicando el lugar donde estás
saludos
2007-02-03 09:18:18 · answer #1 · answered by Azul 5 · 0⤊ 0⤋
Pidele a alguien que te de masajes...
Y es posible que te relajes muucho.
ji
2007-02-03 11:09:31 · answer #2 · answered by mabelis 3 · 0⤊ 0⤋
la mejor forma de relajarse es que alguien que te guste te haga un masaje "eso si relaja en verdad"
2007-02-03 09:07:06 · answer #3 · answered by ld_raivan 2 · 0⤊ 0⤋
Te pones de espalda boca arriba en la cama.
Cierras los ojos.
Toca los dedos de los pies de arriba hasta llegr a la cabeza, (mentalmente), vas llevando los dedos de las manos de arriba hacia abajo y mentalmente lo repites, hasta que te quedas dormido. Solo lo haces mentalmente. Lo que haces es cansar tu cerebre hasta que se pridice el sueño, por agotamiento psiquico.
2007-02-03 09:06:15 · answer #4 · answered by Potitin 5 · 0⤊ 0⤋
pues es recomendable un masaje en los hombros obviamente con personas capacitadas tambien yo creo que escuchar musica clasica o dibujar todo depende de lo que a ti te guste
pero te recominedo mas el primero
2007-02-03 09:01:48 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
El Yoga lleva milenios practicándose y obteniendo sorprendentes beneficios para la salud con la respiración, la relajación y una serie de posturas llamadas asanas.
2007-02-03 08:57:45 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no pienses en nada.
2007-02-03 08:55:27 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
las mas basica de todas, sentarse o tumbarse comodamente, cierra los ojos, y concentrate en la respiración ( pero en la abdominal), profunda....concentrate y evadete de todo lo demas...a partir de ahi le puedes añadir tecnicas de imaginación guiada, medictación y demás...
2007-02-03 08:55:22 · answer #8 · answered by eowen772000 1 · 0⤊ 0⤋
yoga
tai chi
2007-02-03 08:54:28 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
respira lentamente y camina por la tarde en un parque.
No es muy técnico pero me funciona.
2007-02-03 08:53:33 · answer #10 · answered by Gus 1 · 0⤊ 0⤋