2007-02-01 20:52:07 · 10 réponses · demandé par ROSE 2 dans Santé ➔ Santé féminine
Un bon ptit pet, un film marrant, et voilou.
2007-02-01 21:18:03 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Ca va te sembler un peu stupide mais j'ai réussi à améliorer mon sommeil d'une manière toute naturelle : ne pas lutter le soir lorsque venait la 1ère phase de sommeil.
J'explique : je commence à avoir sommeil vers 22h/22h30, ce qui est beaucoup trop tôt à mes yeux ! Mais lorsque j'ai eu mes problèmes d'insomnie, et après conseils du médecin, j'ai rejoint le lit dès que mes paupières commençaient à se baisser. Je me suis aperçue en effet que je luttais à ce moment là, pour regarder par exemple la fin du film.
Du coup, mon cycle de sommeil étant de 6 heures environ, je me réveillais vers 4 heures du mat', ce qui m'énervait un peu. Mais ça s'est arrangé progressivement.
2007-02-04 01:04:02 · answer #2 · answered by Auréliane 7 · 0⤊ 0⤋
pratique le yoga ou la relaxation que tu pourras mettre en pratique le soir avant de te coucher tu peu aussi faire de l' auto hypnose
2007-02-02 22:30:16 · answer #3 · answered by michelca30 5 · 0⤊ 0⤋
Pendant la journée, il faut pratiquer soit une activité physique, soit une activité intellectuelle intense. Je peux te certifier que ça épuise !
2007-02-02 06:25:31 · answer #4 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 0⤋
Salut, moi aussi je suis insomniaque!!!
J'ai lu plusieurs articles sur ce problème, et çà pourrait t'aider:
Tout dépend de ton type d'insomnie:
Pour ma part, j'arrive pas à dormir car je pense à trop de choses, mon cerveau fonctionne à plein régime et les pensées tournent en rond: meilleure solution, se dé-stresser!!!
Si tu penses à trop de choses peut être que les écrire pourra t'aider, pour les évacuer de ta tête.
SI c'est parce que tu te réveilles en sursaut, il peut avoir plusieurs solutions: cauchemar, donc stress anouveau, ou apnée du sommeil, et là, je ne sais pas!
Bon courage!
A oui pour finir, il faut toujours se coucher dès qu'on ressent la fatigue, en attendant, trouver une activité tranquille, tel que lire...
2007-02-02 00:18:09 · answer #5 · answered by emmatlas 2 · 0⤊ 0⤋
La lecture me permet de m'endormir facilement .
2007-02-01 21:39:02 · answer #6 · answered by conquest31 5 · 0⤊ 0⤋
je suis un grand insomniaque et j'ai essayé beaucoup de choses; et je n'ai pas trouvé de recette miracle...
2007-02-01 21:32:28 · answer #7 · answered by les tourteraux c'est nous... 6 · 0⤊ 0⤋
Pour ma part, je bois toujours un grand bol de lait chaud ou une tisane... pour m'endormir facilement je laisse ma télé en fond sonore et je la programme pour qu'elle s'arrête toute seule ;)
Je bouquine à l'occasion...
Des fois aussi je fais une cure de Sédatif PC, c'est homéopathique, ca marche, et ca ne risque rien ;)
2007-02-01 21:32:23 · answer #8 · answered by magalylac 4 · 0⤊ 1⤋
Lire avant de dormir. Tes yeux se fermeront tout seuls après.
2007-02-01 21:15:26 · answer #9 · answered by sossoia 4 · 0⤊ 1⤋
allez au lit pas top tard après avoir pris un grand verre de lait avec de la verveine
2007-02-01 21:00:50 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋