faccio nuoto...ma sto molte ore davanti al pc..quindi può essere che questo irrigidimento sia dovuto ad una posizione poco corretta...sapete indicarmi qualche esercizio che mi aiuti o sollevi il dolore..?
2007-01-31 03:01:55 · 3 risposte · inviata da kaffeex 1 in Salute ➔ Salute - Altro
ho già risposto ad una domanda del genere... comunque esistono molti esercizi di correzione, ricordati sempre di inspirare in maniera profonda durante,
eccoti alcuni esercizi semplici semplici:
1). Intreccia le dita delle mani e fai una specie di collare per la tua testa con le tue mani dietro il tuo collo. Inspira profondamente e così espira, abbassa il mento verso il petto, ruota le tue spalle in avanti e porta i gomiti l’uno verso l’altro. Così inspira, alza la testa, porta i gomiti fuori ai lati e spingi il petto in avanti. Ripeti molte volte, respirando profondamente e movendoti lentamente
2)Guarda diritto in avanti, dopo porta lentamente il mento giù a toccare il petto. Ripeti questa operazione 3-4 volte. Gira la testa lentamente a destra e guarda oltre la spalla destra, tenendo il resto del corpo fermo.
Ripeti questo nella direzione opposta
3)Guarda davanti. Gira la testa lentamente a destra. Dopo, girala a sinistra
4)Guarda avanti. Inclina il collo a destra lentamente. Dopo, inclinalo a sinistra.
5)Solleva le spalle, abbassale, e portale avanti. In seguito, portale giù.
spero di esserti stata utile ;););)
2007-02-02 10:17:50 · answer #1 · answered by black_eyed_angel83 2 · 0⤊ 0⤋
semplici massaggi da un esperto, o esperta (a seconda ....) per rendere i tendini e i muscoli del collo come le corde di un violino. io l ho fatto (in seguito a un brutto incidente) e funzica...
2007-01-31 03:10:42 · answer #2 · answered by spazza104 6 · 0⤊ 0⤋
http://www.humanitasalute.it/dossier_interna.html?id_p=239&idd_p=14
2007-01-31 03:05:09 · answer #3 · answered by Chicchi 6 · 0⤊ 0⤋