Remedios efectivos para la ansiedad, sabéis de alguno?

Question

Ara cosa de unos tres años que sufro ansiedad, he dejado todo tipo de sustancias que pensaba que me la provocaban, como el tabaco, café, thé, carne, etc... todo tipo de excitantes, pero no hay manera, he sufrido hasta ataques de pánico (pensaba que me moría), de repente me venían todas las enfermedades sabidas y por saber, "menos mal que esos ataques acabaron cuando dejé de fumar". Ahora me he comprado el "Remedio Rescue", es una mezcla de esencias florales que dicen que va muy bien... pero si sabéis de algun otro remedio... por favor decidmelo. Un beso.

Answer 1

has probado a hacer diariamente ejercicios de relajación?
a mi me funcionan muy bien
La relajación es un técnica muy útil por diferentes motivos:

* La tensión muscular causa sensaciones corporales molestas, cómo el dolor de cabeza o el de espalda.
*

* Los dolores y molestias debidos a la tensión contribuyen a aumentar sus preocupaciones
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* Cuando uno está tenso, frecuentemente se siente cansado
*

Para realizar estos ejercicios, necesitará un lugar agradable y cómodo, donde no se le moleste. Elija un espacio adecuado: una habitación tranquila, a media luz, sin ruidos, en un sillón con brazos.
Practique esta técnica en momentos en los que no tengamos ninguna situación que nos produzca ansiedad cerca.
Existen, entre otras, dos técnicas para relajarse basadas en la respiración y los músculos. Son muy fáciles y sencillas de aprender.
Esta técnica es fácil, corta y se puede aplicar en cualquier lugar, en la calle, en un examen, con gente, donde quiera. Practícala en casa varias veces, y cuando la conozcas la aplicará casi sin pensarlo. Cuando note que empieza a estresarse ya es el momento de empezar a aplicarla. Ha de hacer tres respiraciones cortas y después una larga con relajación muscular.
1. Coja aire por la nariz y lo expulsa. Repítalo tres veces seguidas.
2. Ahora coja aire hondo, llene los pulmones hasta abajo, hasta el abdomen, y lo expulsa lentamente también por la nariz.
3. Mientras expulsa el aire de la respiración larga, note cómo se sueltan sus mandíbulas y se relajan sus músculos, empezando por los hombros, y hasta los pies.
Repítalo varias veces.
Esta segunda técnica es más larga, pero también es más fácil. Póngase ropa holgada y música relajante a bajo volumen.
1. Túmbese en el suelo, sobre una colchoneta o una manta.
2. Cierre los ojos.
3. Observe su respiración, que se enlentece, su pecho que sube y baja, y la respiración cada vez es más fácil, más suave. Permanezca así unos 3-5 minutos.
4. Empiece con las manos. Obsérvelas. Ahora apriete los puños, y los suelta. Hágalo 3 veces seguidas.
5. Ahora los brazos. Dóblelos por el codo, llevando el puño hasta el hombro, y lo
suelta. Obsérvelo relajado. Hágalo 3 veces y déjelos descansar sobre el suelo.
6. Los hombros ha de subirlos, como si se encogiera de hombros, note cómo están tensos, y ahora los suelta. Hágalo 3 veces y déjelos descansar sobre el suelo.
7. Ya ha relajado los dos hombros, brazos y manos. Note como pesan y están calientes, sobre el suelo, descansando.
8. Cara: tense la frente subiendo las cejas todo lo que pueda, y las relaja. Hágalo 3 veces. Arrugue la nariz y cierre los ojos con fuerza, luego los suelta sin abrirlos y que descansen los párpados. Hágalo 3 veces. Apriete los labios, los dientes y la lengua. Nótelos bien apretados y ahora suelte. Sienta cómo se relajan. Repítalo 3 veces.
9. Llene el pecho de aire al máximo, guarde el aire unos segundos y sienta las costillas y los músculos tensos, ahora suelte el aire lentamente y nótelos relajados. Vuelva a la respiración normal.
10. Apriete fuerte la barriga, hacia dentro. Después la relaja. Hágalo 3 veces.
11. Sin levantarse, haga un arco con la espalda separándola del suelo. Relaje. Repetir 3 veces.
12.Tense todos los músculos de sus muslos, y note cómo se levantan un poco del
suelo. Suéltelos. Repítalo 3 veces.
13. Fíjese en los pies, con fuerza lleve los dedos hacia atrás, o sea hacia si mismo, notará tensos los pies y las pantorrillas. Suéltelos. Quedan relajados. Repítalo 3 veces.
14. Ya ha relajado todo el cuerpo. Permanezca unos minutos en el suelo, observando, con la respiración lenta, está a gusto y descansa.
15. Ahora comience a fijarse en su respiración de nuevo, después sienta las manos y muévalas despacio. Sienta todo su cuerpo y lentamente lo va despertando.
Finalmente abra los ojos y no termine bruscamente.

Answer 2

Hola, en mi humilde experiencia te recomiendo el
novedoso y completo tratamiento Vive Sin Ansiedad.
A continuación te dejo el enlace directo a su sitio web:

http://bit.ly/CuraTuAnsiedad


Acaba con la ansiedad y sus síntomas:

--> Miedo a morir
--> Miedo a tener un infarto
--> Miedo a perder el control
--> Miedo a volverte loco
--> Miedo a salir a la calle
--> Miedo a conducir
--> Miedo a desmayarte
--> Miedo a atragantarte
--> Miedo a salir de tu casa

MÁS INFORMACIÓN INGRESE AQUÍ-> http://bit.ly/CuraTuAnsiedad

Answer 3

Hola, entiendo por lo que estas pasando. La ansiedad hace sufrir mucho, ya que te hacen pasar situaciones que te incomodan y no te dejan hacer una vida normal. Mira existe una solución, hay un tratamiento que se llama Vive Sin Ansiedad que te puede ayudar mucho a superar tu problema de forma natural, no demores tu problema porque puedes empeorar con el tiempo. Bueno aquí te dejo el enlace:

http://bitly.com/ViveSinAnsiedadOficial

Answer 4

Comparto contigo un remedio natural que en mi experiencia me ayudó mucho: http://tinyurl.com/AnsiedadTratamientoNatural


Fuente(s):
http://tinyurl.com/AnsiedadTratamientoNatural

Answer 5

Desde hace ya algunos años atrás yo padecia ansiedad, así que por recomendación aquí en Yahoo Respuestas me decidí a probar este tratamiento natural: http://bit.ly/LibreDeAnsiedad

Funciona de maravilla, así que tu también anímate a probarlo

Saludos.

Fuente(s):
http://bit.ly/LibreDeAnsiedad

Answer 6

pues mira yo he probado estos metodos que dicen en la pagina y ami ninguno me ha servido he perdido mucho dinero, el unico q me ha servido son dos libros de cabecera, el de a. ibarra para las tecnicas de ansiedady miedos, y el libro de dr. w.dyer para la vida en general y el problema de la culpa que yo la tenia. tambien hacer rutinas de ejercicios diarios pues eso te da endorfinas y flores de bach asi lo he ido superando y eso q he tenido hasta agorafobia. espero te sirva de algo

Answer 7

Continua tomando rescue por lo menos todo un mes, tomalo 4 veces al día y luego ve a que te evalúe un tarapista floral para sacarte el resto de la formula, pues aunque rescue es una formula, se considera como un remedio único, y dependiendo de lo que sientas en realidad así sera la formula floral que llevas, que debe tener no mas de 7 flores,aunque otras escuelas dicen que hasta 10.

Answer 8

Si te fallan todos los remedios naturales que te han aconsejado, ves a un psicólogo.
Hoy en día, hay ansiolíticos muy eficaces y con pocos efectos secundarios negativos. Por ejemplo, la amitriptilina (nombre comercial, "Tryptizol). Pero consulta con un médico colegiado, para tu seguridad.

Answer 9

Mira yo te recomiendo que vayas a tu médico de medicina general, te lo digo por propia experiencia, yo tambien pasé por lo mismo que tú y ahora estoy muy bien despues de estar mas de 9 meses con un tratamiento que me mandó mi médico (Esertia 10 mg), asi que ánimo y suerte.

Answer 10

estoy de acuerdo con samech... tal vez no es debido a esas sustancias, tal vez tu cuerpo te avise de algo.. verás!! cuando trabajé como comercial, hablaba bajito, apenas y se me oía, cuando me levantaban la voz un poco más de lo normal, me asustaba, y todo porque pensaba que eran "superiores a mí", la ansiedad aparece en forma de algún tipo de bloqueo, cuando lo canalizas y lo trabajas, te das cuenta de que solo era eso, algo que te paralizaba, situación a afrontar, decisión etc..

suerte

Answer 11

cuenta asta 10 cada vez que notes que te pones muy nerviosa
un saludo