Hola tengo 18 años y quisiera saber si a un hombre se pueden aumentar los glutios , y de que ejercicios puedo hacer para aumentar glutios durante cuanto tiempo.......
2007-01-30 05:42:45 · 6 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud Masculina
Hola! El gluteo es un músculo y por lo tanto se puede tonificar y aumentar. Para ello te recomiendo que lo hagas en un gimnasio con una rutina específica para ello, que seguramente te brindará el instructor. Sé que los ejercicios con polea son muy buenos. Espero te ayude mi respuesta ¿si? By!!
PD: se escribe gluteo no glutio.
2007-01-30 05:54:48 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no se te ocurra acudir a unos implantes pues sonc aros, dolorosos y no son duraderos.
ejercicio y mas ejercicio.
aparte de las sentadillas, prueba los siguiente:
acostado bocaarriba, pega lo mas que puedas tus talones a tus nalguitas; ya que lo hayas logrado, estira la pierna izquierda primero y presiona con la derecha el suelo para que levantes tu cadera y lmbago junto con la pierna izquierda debidamente estirada.
siente como la nalguita se te pone dura; baja pero no completamente y esa es una repeticion. has 10 repeticiones y luego cambia de pierna. has tres series de 10 repreticiones con cada pierna dos veces a la semana.
me mandas fotos para ver tu evolución eh?
2007-01-30 15:04:22 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola!
Para aumentar los glutEos podes hacer:
1 sentadillas profundas.
2 patada hacia atras con polea
3 elevacion de pelvis en colchoneta con peso
4 elevacion posterior de pierna.
Hay tambien muy buenas maquinas para hacer gluteos.
Entrenalos 3 veces por semana y vas a tener una cola decente.
Suerte
Exkalibur(Personal trainer de campones)
2007-01-30 14:44:19 · answer #3 · answered by Exkalibur 3 · 0⤊ 0⤋
POr supuesto los gluteos son musculos... puedes hacer sentallidas y flexion de pirenas, la subidas de escalera tb ayudan mucho y el ciclismo tb trabaja esa zona...
2007-01-30 14:13:02 · answer #4 · answered by Sa 3 · 0⤊ 0⤋
1 Haciendo medias sentadillas. Consulta a tu guru en el Gym
2 Con cirugia
3 Con un par de globos.
2007-01-30 13:55:41 · answer #5 · answered by EreGE 5 · 0⤊ 0⤋