me gustaria empeza a correr todos los dias para ponerme en forma como deberia empezar?

Answer 1

MUY BUENA IDEA. EL CORRER DIARIAMENTE, ESTIMULA AL ORGANISMO Y LO PREDISPONE A UN BIENESTAR GENERAL. YA QUE ESTAS MENTALIZADA DE HACERLO, DEBES REALIZARLO EN FORMA PAULATINA. IR FIJÁNDOTE METAS, PARA COMENZAR ORGANIZADAMENTE Y QUE NO EL PRIMER DÍA, RESULTE QUE, POR HACER UN LARGO RECORRIDO, TE RESULTE TEDIOSO Y CANSADOR Y LUEGO ABANDONES EL INTENTO. COMO TE DECÍA, TE DEBES IR FIJANDO METAS. PRIMERO TENER PENSADO EL RECORRIDO, POR DONDE HARÁS TU CAMINATA O CORRIDA. UNA VEZ QUE LO TENGAS DECIDO, FIJARTE PARA EL PRIMER DÍA UNA ETAPA QUE SEA DE APROX. 20/25 MINUTOS. HACERLO DURANTE DOS O TRES DÍAS. LUEGO, VIENDO EL RESULTADO DE LA MISMA, IR AMPLIÁNDOLO A 40/45 MINUTOS. VERAS QUE A MEDIDA QUE PASAN LOS DÍAS, COMO LE VAS TOMANDO PRACTICA Y QUE TU CUERPO LO ACEPTA YA, SIN TENER QUE HACER GRANDES ESFUERZOS. SIEMPRE DEBES TOMAR ALGUNA BEBIDA, PUES AL CORRER TRANSPIRAS Y EL ORGANISMO PIERDE SALES. SI PODES LUEGO, HACERLO DIARIAMENTE, VERAS EL RESULTADO. TE NOTARAS DISTINTA, MUCHO MAS ÁGIL Y SUELTA Y SU VEZ TU MASA CORPÓREA SE IRA MODIFICANDO, QUE TU SILUETA QUEDARA MAS ESTILIZADA. ANIMO CON EL INTENTO, PERO COMO TE DECÍA, COMENZAR DE A POCO, PUES SINO QUIZÁS, TE VEAS ABRUMADA POR EL CANSANCIO Y DEJES DE REALIZARLO. YA ACOSTUMBRADA, TE DARÁS CUENTA DE TODO LO QUE PODES HACER. QUE YA LOS HAS LOGRADO. ANIMO Y A CORRER. SUERTE

Answer 2

corriendo

Answer 3

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info
También hablo por experiencia personal!

Answer 4

1º debes calentar antes ya que no puedes hacer ejercicio con los musculos frios ya k te puede dar un tiron. Despues de eso te puedes poner a correr o a hacer muxos tipos de ejercicion. Suerte!!!

Answer 5

ATENCION:
Es imprescindible que antes y despues de correr hagas estiramientos musculares (espero no se te olvide, es muy importante) y despues solo sal a correr a tu ritmo, tu decides hasta cuando...
los estiramientos son muchos... investiga en internet, por ejemplo esta página http://www.ccactur.com/estiramientos.htm

Answer 6

Primero visita al médico.
Luego entra en las siguiente página

http://correr.net

Aquí encontrarás consejos, planes de entrenamiento, experiencias de otros corredores y para todo tipo de niveles.

Answer 7

Sales de tu casa vas a un parke con ropa comoda
te llevas agua
te pones a correr cuando te cansas tomas agua y vuelves
haslo todos los dias o sino corre por las tardes por alguna plaza o cerca de tu casa ! saludos

Answer 8

Primero ve al médico y que te controle tu estado general, "presión", "corazón", etc... luego si todo esta OK, puedes comenzar a caminar unos 3km diarios no hace falta que sea todo de un tiron lo puedes hacer 1,1/2 por la mañana y el resto por la tarde, estirando siempre antes y despues del ejercicio, despues de unos diez dias estaras lista para comenzar una actividad mas,dura como correr, recuerda que la alimentacion acompaña al desgaste, y no te olvides de tomar mucho liquido--- A ponerse en forma ya!!!--- te mando un beso

Answer 9

Lo primero haciendo un calentamiento (ves a los jugadores de fútbol que antes de entrar al campo, hacen unos ejercicios?)
Una vez hecho eso, puedes comenzar a correr, iniciando más suave la marcha. Inicialmente dedica un tiempo corto que puedes ir aumentando cada dia, hasta que te "atrevas" a hacer 100 kilómetros cada día. (es broma)
Venga...a ponerse en forma!!!

Answer 10

Lo mas importante y dificil (q es el paso de hacer deporte) ya lo has dado.. jeje. Ponte una tabla para progresivamente ir subiendo la duracion y el ritmo del ejercicio, donde puedas controlar lo q has corrido para ir mejorando, empieza por poco y el cuerpo te ira pidiendo mas. Suerte!!!!