perchè vengono e come si evitano i crampi alle gambe, ai piedi (molto dolorosi, come se si bloccassero le dita dei piedi...)
2007-01-29 09:15:58 · 10 risposte · inviata da liubof 2 in Salute ➔ Salute - Altro
Una delle cause principali dei crampi ai muscoli delle gambe è la scarsa disponibilità di magnesio e potassio nel sangue. Questi sali minerali sono infatti fondamentali per la produzione d'energia e per la contrazione dei muscoli e un insufficiente assorbimento di questi minerali o un'eccessiva eliminazione degli stessi durante l'attività fisica provoca crampi muscolari a gambe e polpacci. Uno dei rimedi migliori ai crampi è quindi l'assunzione di Magnesio e Potassio, che aiuta a ripristinare l'equilibrio idrosalino. Quando insorge un crampo ad una gamba, specialmente al polpaccio, per farlo cessare, basta inarcare le dita dei piedi verso l'alto.
2007-01-29 09:35:32 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mangia tante banane,e se non fai attività fisica allora fai spesso stretcing ai muscoli dove hai questi crampi. Vedrai che poi ti passeranno
2007-01-29 17:21:53 · answer #2 · answered by Jazena 1 · 2⤊ 0⤋
semplice la spiegazione sta nel fatto che improvvisamente si ha UN CALO DI MAGNESIO.
consiglio? semplice 2 banane a portata di mano e in due minuti risolvi tutto.
ciao
2007-02-02 14:06:28 · answer #3 · answered by alessandralapenna 2 · 0⤊ 0⤋
Io soffro di crampi notturni, anzi verso l'alba quando gli arti immobilizzati nel sonno si raffreddano e la circolazione rallenta. Il crampo è un segno di sofferenza delle cellule muscolari per minor apporto di ossigeno. Provvedo mettendo calze di lana o cotone che mantengono il calore, e i crampi diventano rari. Basta che mi metta in piedi cammini un pò e ripristino la circolazione, poi torno a letto e nn avverto + crampi. Mi vengono a volte quando nuoto al mare in acqua fredda, anche in quel caso gli arti inferiori si raffreddano, meno sangue ai muscoli e quindi sofferenza e irrigidimento.
Prova e facci sapere, Mg e K credo abbiano poca influenza, ne ho presi tanti ma la situazione nn cambia. E' solo insufficienza di ossigenazione delle cellule.
Ciao!
2007-01-29 20:43:17 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Non ci hai detto quando ti vengono, se fai sport e quanto.
2007-01-29 18:44:22 · answer #5 · answered by Ducas D'Algol 6 · 0⤊ 0⤋
ti vengono quando fai un grosso sforzo fisico o se si è molto tesi e dipende dall'accumulo di acido lattico nei muscoli credo....l'unico modo per farli passare è rilassarsi per mpermettere ai tessuti di riassorbire l'acido lattico..
2007-01-29 17:28:57 · answer #6 · answered by sibilla 2 · 0⤊ 0⤋
accumulo di acido lattico nei muscoli. i muscoli si contraggono con l' intersezione delle fibre all'interno. quando l' acido lattico dovuto ad uno sforzo è molto impedisce questa sovrapposizione di fibre...
mangiare il sale serve a farti bere come una spugna, ed anche mangiare banane che contengono potassio in una gara serve a farti paragonare ad una bertuccia.
allora:
stretching prima della gara per assestare le fibre muscolari, stretching dopo per favorire l' assorbimento dell'acido e il ripristino della muscolatura. tanto allenamento... e...
buona notte.
ciao inblue
2007-01-29 17:25:52 · answer #7 · answered by inblue 6 · 0⤊ 0⤋
prova a prendere integratori.....e comunque io ti consiglio di fare un controllo alle paratiroidi.....perchè l'ipoparatiroidismo porta a tetania(cioè crampi)
2007-01-29 17:24:23 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La maggior parte delle volte è una carenza di potassio.
2007-01-29 17:20:18 · answer #9 · answered by manuchao 2 · 0⤊ 0⤋
mancanza di potassio e magnesio---
integratori e risolvi il problema--
2007-01-29 17:20:12 · answer #10 · answered by keinze 7 · 0⤊ 0⤋