Consejos para dormir porfavor, casi no duermo, aunque me acuesto temprano, en cuanto caigo a la cama se me va el sueño, ya no se que hacer, ademas las ojeras son horribles, si tiene consejos tambien para eso se los agradecere doblemente.
2007-01-28 16:22:39 · 18 respuestas · pregunta de LinG 1 en Salud ➔ Otros - Salud
La mejor manera para poder dormir es no tratar de hacerlo... ponete a leer, a ver tele, a imaginarte alguna situación que te gustaría que pase por más fantástica que sea, escuchar música o la radio bajito. Generalmente me da mucho sueño o me quedo dormida mientras hago algunas de estas cosas, sobretodo con la música o la tele (a la que programo para que se apague sola para quedarme más tranquila).
Suerte! Ojalá que puedas dormir bien!
2007-01-28 16:28:25 · answer #1 · answered by amyta's 3 · 0⤊ 0⤋
Para que puedas dormir, pon un apelicula que hayas visto varias veces, y solo escuchala acostandote dandole al espalda a la tele, en un rato pequeño t quedaras dormida. ami me funciona y sufro de insomnio
2007-01-28 16:27:00 · answer #2 · answered by @£þë®±¤ 2 · 1⤊ 0⤋
deja la compu... por un buen rato eso te quita el sueño.... seguro que si!!!!!!
2007-01-28 16:26:05 · answer #3 · answered by cuacua 4 · 1⤊ 0⤋
Si sufres de insomnio, te recomiendo varios remedios caseros como los siguientes:
- Tomar un vaso de leche tibia
- Conservar los pies calientes mediante una toalla o el uso de un par de calcetines e inclusive se recomienda también antes de dormir frotar con aceite de almendra los pies (sobre todo entre los dedos).
- Tomar un cocimiento de 5 mn de corteza de limón y/o naranja.
- Meter dentro de la almohada elementos naturales como el azahar, eucalipto y manzanilla.
Además de estos remedios caseros, te recomiendo lo siguiente para combatir el insomnio:
-No beber alcohol.
Muchas personas creen que si beben alcohol podrán dormir mejor, pero eso no es cierto, ya que se despertarán más tarde con dolor de cabeza o malestares gástricos e inclusive hay un efecto pivote que hace que la persona tenga nuevamente problemas para dormirse.
-No tomar bebidas con cafeína ni fumar
Tomar bebidas gaseosas con cafeína y el café en la tarde o en la noche pueden impedir conciliar el sueño. Si se debe tomar éstas, se aconseja que sea sólo una taza en la mañana.
Igualmente. No se debe fumar antes de dormir, ya que causa congestión en las vías respiratorias e inflamación en las mucosas obstaculizado el flujo de aire lo que causa problemas similares a los de la apnea del sueño.
-No comer demasiado antes de dormir
El proceso digestivo de grandes cantidades de comida puede interferir con el sueño. Por ello, se recomienda una comida ligera que incluya calcio (un vaso de leche tibia) para dormir plácidamente.
-Mantener un horario normal.
Las personas que tienen insomnio deben tratar de dormir a horas regulares y evitar tomar largas siestas durante el día espacialmente los fines de semana.
-Asociar su cama con dormir
Muchas personas realizan trabajo de la oficina en la cama lo cual no se considera positivo para lo que sufren de insomnio.
Por el contrario, se deben realizar actividades relajantes como leer una novela o escuchar música instrumental suave. No se recomienda tampoco usar la hora de acostarse para pensar en problemas de la oficina o de cualquier otro índole.
-Darse un baño caliente
Tomar un baño caliente antes de acostarse es una excelente manera de relajar su cuerpo y Prepararse para
-Hacer ejercicios cinco horas antes de dormir
Es importante hacer ejercicios, pero no antes de dormir, ya que dificulta este proceso. De ser posible, debe pasar un período de tiempo de, al menos, cinco horas entre el ejercicio e ir a la cama.
-Tener cuidado con los medicamentos para dormir
Este tipo de medicamento ayuda, en un principio, pero luego, al cabo de unos meses, pierden su eficacia y agravan el problema creando, en algunos casos, dependencia. Es decir, para dormir la persona requerirá dosis mayores y mayores del mismo medicamento.
2007-01-29 05:18:50 · answer #4 · answered by Mary Lee 6 · 0⤊ 0⤋
Masturbate.
2007-01-29 02:31:52 · answer #5 · answered by Andre_rock80 3 · 0⤊ 0⤋
Bebe leche, que da sueño y haz algo con lo que te quedes muy cansada(una limpieza de habitación o algo,no sé) para que te entre el sueño o ve una película.
2007-01-28 21:48:20 · answer #6 · answered by esti13 5 · 0⤊ 0⤋
Tomate un vaso de leche antes de ir a la cama y si tienens música que sea suave para los oídos ,escuchala, eso hago yo cuando me voy a dormir, y en cuanto a las ojeras puedes buscar algún producto especial para eso en algún supermercado.
buena suerte.
2007-01-28 16:49:03 · answer #7 · answered by Letys9 2 · 0⤊ 0⤋
toma un te de menta y caeras rendida en tu cama
2007-01-28 16:32:23 · answer #8 · answered by kya 1 · 0⤊ 0⤋
busca actividad durante el dia
el cuerpo necesita descansar cuando esta cansado
no cuando ha descansado todo el dia
ahora bien si son preocupaciones ....... trata de no preocuparte mucho pues sea lo que sea ya pasara.
ciao!!!
2007-01-28 16:28:19 · answer #9 · answered by mheethos 2 · 0⤊ 0⤋
Mira lo que yo ago es hacer mucho ejercicio de tal manera de no tenga casi energia y este cansado, esto hace que tu cuerpo tenga lanesesidad de dormir. por ejemplo yo voy al gym. pero si tu no vas, has abdominales, ponte a correr, no se piensale. si quieres remedios un poco cochinos, seria masturbandote, pierdes muchas energias al hacerlo.
salu2.
2007-01-28 16:27:13 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
en el super mercado como wall mart venden en el area de tés uno que se llama dulces sueños o te del sueño, es buenisimo, a mi me pasaba igual y eso sirve muy bien y no hace daño como las pastillas, tomalo bien caliente uno 10 minutos antes de acostarte o ya en tu cama y DULCES SUEÑOS!!!
2007-01-28 16:26:52 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋