Ca fait 2 mois que j'ai voyage d'un pays a l'autre,et depuis ce voyage mon sommeil est perturbe,je ne parviens plus a dormir comme il faut, parfois meme je ne ferme pas les yeux jusqu'au levedu soleil,aidez moi svp, que dois je faire?
2007-01-28 07:31:53 · 17 réponses · demandé par Rosettte 1 dans Santé ➔ Santé mentale
Le déclenchement des mécanismes du sommeil est lié à un comportement particulier au moment du coucher. Chez l'insomniaque ce dernier est perturbé. Plusieurs possibilités existent pour rétablir des signaux de sommeil cohérents. Restaurer une bonne hygiène de vie est un préalable indispensable, mais non suffisant pour mieux dormir. On y associe d'autres techniques.
2007-01-28 07:37:09 · answer #1 · answered by monica 4 · 0⤊ 0⤋
Il faut que durant ta journée, tu aies une activité physique ou intellectuelle intense.
2007-01-28 20:34:28 · answer #2 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 0⤋
avant de passer au lit prend une douche ca va te dettendre ensuite tu prends un verre de lait et allonge toi en face de la tele tu vas bien dormir essaies
2007-01-28 17:09:47 · answer #3 · answered by sarah s 2 · 0⤊ 0⤋
Soit active la journée, et calme le soir.
Ensuite plusieurs points :
le bain chaud
un livre et pas la télé ou l'ordi qui envoit trop de stimulations lumineuses dans les yeux
un verre de lait (mieux que la tisane)
un repas ni trop léger ni trop lourd
penser à bien respirer
on peut utiliser les plantes avant de penser aux insomniaques chimiques parce qu'après on ne peut plus s'en passer.
2007-01-28 16:42:47 · answer #4 · answered by Marjo l'éblouissante (et alo 4 · 0⤊ 0⤋
essayez de boire une tisane de vervene avant de vous couchez sinon prenez un bon bain chaud
2007-01-28 16:23:51 · answer #5 · answered by dallel 2 · 0⤊ 0⤋
Lis la notice d'usage d'un appareil électroménager ou un livre sur le contrôle fiscal.... Cela va tellement te passionner que tu ne tardera pas à dormir.
2007-01-28 16:20:22 · answer #6 · answered by louis 4 · 0⤊ 0⤋
tu as certainement perdus tes rêves durant tous ces voyages .
tuas été traumatisée et tu ne sais pas comment faire pour les retrouver .
la solution c'est dans ta tête essaye des pensées philosophiques voir métaphysique mais pas trop fort quand même !!!! lol !!!
sinon fait travailler ta mémoire si t'en a encore de tes bons
moments que tu aurais passé ou encore les bons moments qu'on pourrait passer ensemble !!! lol!!! de nouveau.
j'espère que je t'aurais bien aidé sur ce coup là !
bon pour cette fois je ne te fais rien payer mais une fois c'est tout !!! lol !! encore et encore ça soigne de tous
et surtout tu m'oublies pas!!!!!!!!
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§BONNE NUIT §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
2007-01-28 16:00:04 · answer #7 · answered by all.b _42/12 6 · 0⤊ 0⤋
bonjour.
suite à ce voyage peut être vous êtes perturbés.
vider votre tète et penser au beau avenir et belles surprises de vie!!!ceci sur le plan psy.
pour votre diète changer un peu de régime ;surtout pour votre dîner éviter tt type d excitent(thé café ...)
vivez de beau moment avec votre pseu!!!!!!!!
bonne nuit et beaux rêves!!!!a+
si non n hésitez pas à voir votre médecin de famille
2007-01-28 15:52:36 · answer #8 · answered by simo360 1 · 0⤊ 0⤋
3 gouttes d'huile essentielle de lavande sur ton oreiller t'aideront à avoir un bon sommeil
2007-01-28 15:51:22 · answer #9 · answered by alexia 3 · 0⤊ 0⤋
allonge toi bien puis détend toi, respire profondément quelque m'émûtes, essayes de garder cette position, fermes les yeux et ne pense à rien .
2007-01-28 15:51:12 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Un bon bol de lait, se coucher tôt et dans un endroit bien obscure sans télé, ni radio et surtout éteindre le téléphone
2007-01-28 15:47:06 · answer #11 · answered by Goni 1 · 0⤊ 0⤋