2007-01-26 12:05:37 · 12 risposte · inviata da Gonzalina 2 in Salute ➔ Salute - Altro
Molto riposo, moltissimo! Se vuoi allentare la tensione e ridurre il dolore e provare ad evitare il classico antinfiammatorio (con controidicazioni a livello gastrico) prova a fare alcune manovre distensive. Ti consiglio un cosa che per i miei dolori è molto efficace (provare non costa nulla!). Mettiti sdraiata supina sun un tappetino abbastanza rigido. Piega le gambe fino a fare un angolo di circa 90° fra coscia e gamba. Se ci riesci fai delle piccole retroversioni del bacino (in pratica devi fare ruotare le anche spingendo verso l'alto il pube) così che la lordosi lombare si annulli. Sotto la schiena non deve passare neppure un foglio di carta. In pratica metti la schiena in perfetta linearità col pavimento. A questo punto devi fare degli esercizi respiratori lenti cercando di respirare con l'addome (è più difficile descriverlo che farlo!) e schiacciare quindi la pancia contro la schiena. Queste manovre tendono a decontratturare la schiena all'altezza del sacro e in genere passa il dolore. Fai una buona mezz'ora di questi esercizi e vedrai che starai meglio ed il nervo sciatico si rilasserà. Mi raccomando per alzarti di rotolare sul fianco e non direttamente. In seguito fai dei piccoli esercizi, molto lenti e dolci, di potenziamento dei muscoli addominali in modo che questi spingano la pancia contro la schiena e questa sia più diritta. Non sollevare pesi se non facendo leva sulle gambe e non sulla schiena. Poi per la fasi più acute usa pure gli antinfiammatori, ma per poco tempo, o almeno io faccio così. Sempre prescritti da un medico mi raccomando! S.P.Q.R.
P.S. In seguito, quando il nervo sarà sfiammato una buona terapia fisica (massaggi per esempio, ma pure ginnastica posturale) eviteranno il ritorno del dolore e l'uso delle medicine! Infine impara a stare seduta, a muoverti in modo che il nervo non ne soffra (esistono corsi appositi che si chiamano di "BackSchool").
2007-01-26 13:06:38 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Il nervo sciatica e` causato dallo schiacciamento delle vertebre che pigia sui nervi causando cosi` un dolore atroce che parte dalla schiena arrivando giu` fino alla gamba e al piede. A me ha aiutato il chiropratico, oltre a questo tanto stretching ed sercizi adatti per il problema, non fare a caso mi raccomando, e portando il busto per mantenere la schiene ben dritta, e ghiaccio sulla parte infiammata ho risolto il poblema senza medicine e senza antinfiammatori. E ora sto benissimo, comunque anche una buona postura e` importante.
2007-01-26 15:14:14 · answer #2 · answered by ♥ℒαɗγ♥ 7 · 1⤊ 0⤋
mamma mia ,l'ho provato quel male....oltre agli antinfiammatori io mi sdraiavo e mi tiravo le ginocchia verso il petto..un pò di sollievo l'ottieni
2007-01-26 12:45:26 · answer #3 · answered by bimba b 6 · 1⤊ 0⤋
Se non ti passa entro un paio di giorni vai dal medico/ortopedico... io sono una che coi dolori al nervo sciatico ci convive ormai...
Quando non sopporto più faccio iniezioni di Muscoril e Voltaren insieme... è l'unica cosa che me lo fa passare.. non ci sono antidolorifici che tengano...(SEMPRE sotto controllo del medico comunque)! Spero che ti passi presto... so quanto fa male! ;-(
Un bacio. Bambi
2007-01-26 12:30:23 · answer #4 · answered by bambi 7 · 1⤊ 0⤋
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2016-04-28 07:47:45 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ciao bella..capisco ke dolore...mia madre ne soffre..ed usa ho l'oki oppure una bella punturina di voltaren..credimi fa..xo anke molto riposo e poi se hai la possibilità qlk terapia da un fisioterapista..tanti imbocca al lupo
2007-01-27 05:32:00 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
massaggia
2007-01-26 20:54:56 · answer #7 · answered by biondo 2 · 0⤊ 0⤋
massaggi shatsu(si scrive così'?)nei momenti di dolore un'aspirina e borsa del ghiaccio sulla zona lombare, stando sdraiata a pancia in giù sul letto ed alzando il busto appoggiandoti sui gomiti(ogni venti minuti togli la borsa, quando la parte riprende il suo calore o dolore riposiziona la borsa )terapia a corrente diadinamica e piscina, senza dimenticare la giusta postura durante il riposo, il lavoro,uno sforzo fisico...evita le gambe incrociate, lunghe sedute..i tacchi troppo alti che spostano il baricentro....ma tutto questo solo dopo una visita ed una rx! perchè se hai l'ernia del disco, il discorso cambia!!!ciao
2007-01-26 20:44:33 · answer #8 · answered by aemigra 2 · 0⤊ 0⤋
la sciatalgia indica certamente l'infiammazione del nervo sciatico (effetto) la causa potrebbe essere posturale (distribuzione errata del peso corporeo), ma anche generata da una sofferenza discale (discopatia, protrusione discale, ernia discale) del tratto lombo sacrale (in particolare tratto L4-L5) con interesamento appunto dello sciatico; la visita specialistica può dare una risposta esaudiente; le manovre cliniche specifiche ed il controllo dei riflessi neurologici sono in grado di evidenziarne la causa poi approfondimenti diagnostici di conferma
2007-01-26 12:34:08 · answer #9 · answered by colonnello60 3 · 0⤊ 0⤋
riposo riposo e anti infiammatorio
2007-01-26 12:12:35 · answer #10 · answered by notte_diluce2003 6 · 0⤊ 0⤋