hago lunes miercoles y viernes una hora de full contact (parecido al boxeo pero con piernas tb) y martes jueves y sabados media hora corriendo.
Antes estaba mas gordo ahora consegui que se me marquen algo las abdominales cosa que queria x cierto, como bastante poco y no ceno al correr voy bien pero en full contact me siento sin energia.
alguien sabria decirme que dieta me recomendarian par alguien que hace todos los dias media ora de deporte tres dias de la semana y una hora otros tres dias?
Querria saber una dieta o algunos consejos para obrtener energia pero no engordar jejeje.
Agradecere a todos lo que me respondan
me hace falta vuestros consejos
Muchas grasiass ;)
2007-01-26 11:14:09 · 10 respuestas · pregunta de Quique 3 en Deportes ➔ Atletismo
ve con el nutricionista
2007-01-26 11:20:34 · answer #1 · answered by [ Y ] 6 · 0⤊ 0⤋
Coma balanceadamente, y disminuya solo un poco los carbohidratos.
2007-01-29 12:29:16 · answer #2 · answered by Fortunato 4 · 0⤊ 0⤋
come mas tronco, que si no te van a pulir los del full
2007-01-28 23:59:23 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no comas harinas
2007-01-28 04:10:29 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Cuando haces full contact básicamente trabajas anaeróbico y cuando haces carrera continua deberías tratar de trabajar la parte aeróbica. Intenta subir la media hora a 45 minutos y trata de correr a un ritmo suave (entre 130 y 140 pulsaciones) o si corres con alguien al ritmo que te permita hablar si ahogarte. En cuanto a las comidas, procura no saltarte ninguna comida, deberías hacer cinco comidas al día, eso incluye la cena, aunque sea una ensalada. Si te sientes sin energía precisamente es porque no cenas... Si entrenas por la tarde procura comer hidratos (pasta o arroz) y por la noche una ensalda y alguna pieza de fruta. Pero, por favor, no te saltes ninguna comida es muy malo.
2007-01-27 03:16:03 · answer #5 · answered by juanan j 2 · 0⤊ 0⤋
dieta valanceada......
y visita al nutricionista
2007-01-26 14:01:32 · answer #6 · answered by Johnny Rainbow 2 · 0⤊ 0⤋
Manten una dieta balanceada..come de todo en cantidades normales frutas, vegetales en gran cantidad..lo que deberías eliminar son los refrescos y poco dulces porque te restan energía, toma mucha agua....suerte
2007-01-26 12:15:24 · answer #7 · answered by perla 5 · 0⤊ 0⤋
oye en serio cuidata porque yo por lo menos tambien hago ejercicios todos los dias y resulto que me dio hipoglicemia porque la azucar y lo que como no es suficiente para mis actividades y yo te recomiendo que en serio preguntes al doctor aunque sea tonto...........no sabes como hubiese querido que alkguien me hubiese dicho a tiempo........
2007-01-26 11:34:45 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
trote una hora, y coma cereales y yogourt, almuerce bien y coma frutas
2007-01-26 11:30:51 · answer #9 · answered by arango 1 · 0⤊ 0⤋
hace una dieta balanceada come de todo un poco y trata de ingerir muchas verduras; poca harina; y mucho líquido tambien consumi mucha fruta rica en calcio; todo lo que sea lacteos es bueno para el calcio y el higado es rico en calcio tambien trata de comer a media mañana o tarde un yogurt descremado o una fruta, eso te ayudará a llegar a la hora del almuerzo o cena sin hambre...No obstante sería bueno que algún profesor o un medico te haga un seguimiento nunca esta de más
Mucha suerte
2007-01-26 11:29:29 · answer #10 · answered by marcelo 6 · 0⤊ 0⤋