pues, soy un esdiante y ando muy mal con la dieta, como de todo y la verdad es que tengo poco rendimiento, haber si alguien puede decirme algo, gracias.
2007-01-26 04:55:05 · 8 respuestas · pregunta de Amancio E 1 en Salud ➔ Salud mental
Para tu cerebro el fósfor es muy importante. Te buscaré alimentos ricos en fósforo, de entrada te diré que lo llevan el pescado y los mariscos.
Listado de alimentos para una dieta rica en Fósforo
Grupo de alimentos Alimento
Cereales y derivados Avena, harina de trigo, pan integral, arroz blanco e integral, pasta.
Verduras y hortalizas Guisantes, alcachofa, champiñón, col, brotes de soja, perejil.
Legumbres Soja en grano, lentejas, judías, habas, garbanzos.
Frutas Uva pasa, ciruela seca, higos secos, dátil seco, coco.
Frutos secos Pistacho, almendra, cacahuete, nueces, piñones, almendra, avellanas, castañas.
Lácteos y derivados Todos los quesos, leche en polvo.
Carnes, caza y embutidos Hígado, pavo, pato, caballo, buey, lomo embuchado, gallina, conejo, liebre, sesos de ternera.
Pescados, mariscos y crustáceos Bacalao seco, gambas, truchas langostinos, lenguado, salmón, sardinas, mejillón, almejas, atún arenque, besugo, gallo.
Huevos Huevo entero, yema.
2007-01-26 06:05:58 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lengumbres y frutas.
Mucha agua .
Pescado y carnes
Leche fat free
Toma vitaminas que te recete el médico
2007-01-26 08:56:56 · answer #2 · answered by Marysol 3 · 0⤊ 0⤋
el pescado pastillitas de higado de tiburon son buenos para la memoria, o mejor aun un complemento alimenticio, como te dicen aqui la banana y el tomate tienen mucho potasio, chocolate, no te nutre pero te da energia, leche toda la que puedas tomar, puedes cargarla hasta en un termito, hechale ganas y trata de comer al menos 6 veces al dia comidas pequeñitas
2007-01-26 07:31:10 · answer #3 · answered by victoria :) 4 · 0⤊ 0⤋
El eterno FOSFORO siempre se ha asociado a la mente, a la memoria! Te recomiendo que comas alimentos que lo contengan como las sardinas, que tienen mucho. Tambien los cacahuetes. No te cargues de platos hipercaloricos, como las pastas, legumbres, etc. ya que debes de pasar muchas horas sentado y asi no se queman calorias. Eso no quiere decir que las pases por alto, solo que 1 o 2 veces a la semana es suficiente. Ya sabes, mucho fosforo. Puedes mirar en internet y te saldran muchos alimentos que lo contengan. Suerte!
2007-01-26 05:40:25 · answer #4 · answered by anacleta 4 · 0⤊ 0⤋
PASTAS,CARNE,PESCADO,HUEVOS ,ENSALADA,Y FRUTA,ADEMÁS DE LECHE O YOGURES,
NO TE VENDRÍA,MAL,TOMAR LEGUMBRES,:ALUBIAS,LENTEJAS,GARBANZOS,AL MENOS UNA VEZ EN SEMANA.ah,DESAYUNA CEREALES
2007-01-26 05:08:44 · answer #5 · answered by aurora T 4 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo dos cosas que te ayudan muchisimo a que tengas una buena memoria y a que el estudio se te haga mas sencillo, come cacahuates (yo me los preparaba con chilito y limon, mmmm, deliciosos) y platano, ambas cosas te ayudan a mejor tu capacidad de retencion y no requieren ni de ser elaboradas ni te quitan tiempo, asi que disfrutalas y a aprender!
2007-01-26 05:00:13 · answer #6 · answered by Ninna 7 · 0⤊ 0⤋
mucha banana, el potasio es excelente
2007-01-26 04:59:09 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
A veces es bueno comer "chuletas"
2007-01-26 04:58:59 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋