j'ai 13ans je pese61kg et je mesure 159cm
2007-01-25 23:50:10 · 26 réponses · demandé par sabrina mehlal 2 dans Grossesse et enfants ➔ Adolescence
a 13 ans, on grandit on bouge son corps se forme, c est pas du tout le moment de faireun regime, arrete un peu avec ses idioties, tu es comme tu es, ne reve pas devant les magasines à la con
2007-01-26 00:22:15 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 3⤋
Tu as déjà reçu beaucoup de conseils et beaucoup sont excellents.
Tu n'as pas beaucoup de kilos à perdre, donc inutile de faire un régime, ce qui compte c'est de changer tes habitudes (alimentaires, mais aussi tes habitudes de vie).
Avant tout, fais le point : qu'est-ce qui cloche dans ton mode de vie ?
1°) L'alimentation : Est-ce toi seulement ou tes parents ont-ils tendance à te proposer une alimentation inadaptée ?
Si ce n'est que toi, ce sera assez facile, car tes parents pourront t'aider. Dis-leur de ne plus acheter tout ce qui te fait craquer (plus de gâteaux, plus de sucrerie, plus de mayonnaise, etc). Qu'ils t'achètent plutôt des fruits, des sachets de crudité pour grignoter en place des biscuits, etc.
Si tes parents n'imaginent même pas que tu puisses vouloir perdre quelques kilos, tâche d'aller voir un médecin avec ta mère, demande à la voir seule pour commencer et explique-lui ton problème. Il pourra t'aider à la convaincre.
2°) L'activité physique : N'oublie pas de faire un maximum de sport (et tout est sport : l'escalier en place d'ascenseur, la marche en place de bus, la piscine en place d'après-midi télé, etc.)
3°) Les distractions : Ne reste pas à te morfondre à la maison entre télé et chocolat. Bouge, va voir des copains, organise toi-même des sorties si les autres ne le font pas !
Une alimentation équilibrée, du sport et l'adolescence : tous les ingrédients pour perdre ces quelques kilos de trop.
Bon courage
2007-01-27 13:56:35 · answer #2 · answered by Djinnie 6 · 2⤊ 0⤋
C'est un peu normal de passer par une phase un peu plus ronde à ton âge, et c'est surtout normal de ne pas aimer son apparence à ton âge...
Pour perdre le poids que tu as en trop (graisse, donc), commence par remplacer (le cas échéant), le soda, le sirop, les jus de fruits en bouteille ou en brique (même 100% fruits) par de l'eau et des fruits frais.
Commence ta journée par un repas consistant, mais sans sucres pervers: abandonne les corn flakes, les barres de céréales, les tartines de pain blanc, et bienvenue aux céréales crues (flocons non grillés), sous forme de muesli, avec du fromage blanc ou du yaourt, des fruits coupés, ou à la rigueur de la confiture 100% fruits.
Pour sucrer les boissons chaudes, du fructose.
Plus de pâtes blanches, de pain blanc, de riz blanc.
Pas de sucreries. Les encas ? fruits, pain intégral, noix et noisettes, fruits secs...
Avoir des amis, rire, discuter, aller chercher la tendresse de ses parents, de sa famille. (on a moins besoin de compenser en grignotant)
Et faire un peu de sport (marcher 30 min par jour, c'est déjà bien !)
J'ai perdu 11kg comme ça. Mais j'étais beaucoup plus lourde que toi !!!
2007-01-26 10:30:10 · answer #3 · answered by Zoziau 2 · 2⤊ 0⤋
ne dramatise pas,
* fais au moins 2h de sport par semaine
* mange à tous les repas, sans en sauter
* ne grignote pas
* équilibre ton menu (entrée+plat de résistance+fromage+dessert) en variant les féculents, les légumes, la viande, le poisson, les oeufs.
* mange des produits laitiers
voilà, et surtout repose toi, il faut que ton corps s'adapte à ce nouveau changement
2007-01-26 08:22:41 · answer #4 · answered by Lys 4 · 2⤊ 0⤋
demande à recevoir des fessées, ca fait circuler le sang
2007-01-28 09:39:38 · answer #5 · answered by julien569 5 · 1⤊ 0⤋
va da 1 dietologo è la cosa migliore ...certe diete protrebbero danneg il tuo organismo ....sepero tu ci abbia cpt qualcosa ...
io sn italiana ...so il francese ma nn riesco a scriverlo -...
2007-01-27 08:52:13 · answer #6 · answered by giorgia 3 · 1⤊ 0⤋
pour 159cm et 61 kg tu es très bien, pas la pêne de faire de régime !
2007-01-27 07:46:24 · answer #7 · answered by la miss 4 · 2⤊ 1⤋
tu doit pas maigrir tu est parfait !!!!!!
2007-01-26 11:45:04 · answer #8 · answered by ptilouloudu59560 1 · 1⤊ 0⤋
Va voir un nutritioniste. N`essaie pas d`inventer tes propres regimes ni de suivre ceux qui st proposes dans la presse. Un specialiste saura te proposer une solution adaptee a ton metabolisme.
2007-01-26 10:40:30 · answer #9 · answered by Minka 3 · 1⤊ 0⤋
voir un nutritionniste, et surtout bouger.... La marche c'est déjà bien pour commencer. Mais ne fais pas de bêtise du genre coupe et autres.
Et pour finir 61kg pour 159cm c'est pas non plus dramatique !
2007-01-26 07:58:36 · answer #10 · answered by ptitbedo 6 · 1⤊ 0⤋
fait attention à se que tu mange et pratique surtout un sport demande à ta mère d allez voir un nutritionniste bon cour rage tu peut y arriver un peux de volonté!!
2007-01-26 07:57:30 · answer #11 · answered by bella 4 · 1⤊ 0⤋