Wer kann ein Muskelaufbaupräperat empfehlen?

Question

Wer kann mir ein Muskelaufbaupräperat empfehlen, mit dem er schon selber Erfahrung gemacht hat?

Answer 1

Um Muskeln aufzubauen bestehen zwei Grundsätze, die gewährleistet sein müssen.
Erstens:
Wenn neue Muskelsubstanz gebildet werden, bzw. sich die bestehenden Muskelfasern verdicken sollen (man bekommt nie mehr Muskeln, sondern nur dickere!) muss ein traingswirksamer Reiz durch ein entsprechend intensives, aber dem Leistungsvermögen angepasstes und metodisch sinnvoll aufgebautes Training mit optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung gesetzt werden. Wird dieser Reiz nicht gesetzt, kann das Nahrungsergänzungspräparat noch so gut sein, es wird sich nichts tun!
Zweitens:
Um neue Substanz, egal ob Fett oder Muskeln aufzubauen, müssen dem Organismus grundsätzlich mehr Kalorien zugeführt als verbraucht werden! Ohne eine überkalorische Ernährungsweise kein Muskelaufbau!

Sind diese Grundsätze erfüllt ist darauf zu achten, wann und in welcher Form entsprechende Nährstoffe zugeführt werden. Während des Krafttrainings werden hauptsächlich Kohlenhydrate verbrannt, was zur Folge hat, dass die Kohlenhydrat- auch Glykogenspeicher genannt relativ leer sind, da der Organismus nur ziemlich wenig Kohlenhydrate speichern kann. Werden jetzt keine Kohlenhydrate zugeführt, bedient sich der Organismus am Muskeleiweiß um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, wodurch Muskelmasse abgebaut werden kann. Deshalb ist es wichtig, unmittelbar nach dem Training ca. 1g/kg Körpergewicht an Kohlenhydraten (am besten kurzkettig) zuzuführen, um die Glykogenspeicher zu füllen, was die Regeneration einleitet. Regeneration ist neben der Ernährung mindestens genauso wichtig wie das Training selbst!
Neben dem erhöhten Kohlenhydratbedarf besteht auch ein erhöhter Eiweißbedarf, da der Muskel nach jedem Training in gewisser Weise wieder repariert werden muss!
Das in einem guten Nahrungsmittelergänzungs-Präparat enthaltene Eiweiß sollte eine hohe biologische Wertigkeit (auf jeden Fall über 100!) haben.
Lange Rede kurzer Sinn, die Multipower-Präparate sind gut und erschwinglich, mal bei ebay schaun.
Eine halbe bis max. eine Stunde vor und nach dem Training einen 0,3l Fitness-Shake mit 30-40g Pulver in Milch gemixt (Kohlenhydrate und Eiweiß). Vor dem schlafengehen einen 0,4l Eiweißshake mit 40g Pulver, wobei die Angaben für eine mittelschweren Mann gelten (75-85kg) und keine Gesetz darstellen!
Vorsicht mit einer Creatin-Kur! Macht nur Sinn, wenn Du eine Diätphase an die Kur hängst, denn bei zuviel Creatin kann es gut sein, dass du Wasser ziehst und schwammig aussiehst, wenn Du nicht anschließend wieder entwässerst!
Noch ein kleiner Tipp: Nicht übertreiben mit dem Zeug, denn es ist mitunder richtig teuer und Du kannst mit dem richtigen Traingsprogramm tolle Erfolge ohne jegliche Nahrungsergänzung erzielen!

Answer 2

Hefe, ist das natürlichste Produkt, das ich kenne.
Brauchst dich nicht mal zu bewegen.

Answer 3

Ich hab damit mal trainiert, es hat meine Psyche beeinflußt.
Hab es lieber weggelassen. Natur und richtiges Essen.
Sonst im Fitness Center fragen.........

http://www.my-gallery.ch/sport/krafttraning/inserat.php?id=1364

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Answer 4

creatin! Du wirst dicker und wenn du trainierst bilden sich daraus muskeln.

Answer 5

Alles, was viel Protein hat. Mein Sohn muss das gerade machen. Sein Trainer hat ihm das gesagt. Aber keine Chemie, bitte. Nur einfach Lebensmittel essen, die viel Protein enthalten.

Answer 6

Lass die Chemie aus deinem Körper und versuch es durch Sport und gezielte Muskelübungen. Alles andere ist ungesund und sieht unnatürlich aus. Und wenn du es übertreibst, kannst du dran krepieren.

Answer 7

viel Wasser enthaltendes Gemüse, glaubst de nicht? Stimmt aber! Gurken, Zucchini, Melone...