2007-01-23 01:46:34 · 7 respostas · perguntado por Anonymous em Artes e Humanidades ➔ Outras - Artes e Humanidades
Em pouco tempo parece ser muito difícil aparecer resultados.
Até porque os músculos podem se esconder sob alguma gordura. Não depende da intensidade dos exercícios, mas da quantidade e freqüência. É extremamente necessário fazer os exercícios corretamente como o especificado.
Tenho notado que se eu aspirar antes e flexionar, só soltando no final do flexionamento, sinto o músculo sendo utilizado. Não exagere, faça até o seu limite e não passe-o.
É importante concentrar também na respiração e observar se os músculos corretos estão sendo utilizados. Não forçar coluna.
Precisa observar se há algum tipo de problema que o dificulta os exercícios. Pode-se fazer um exercício chamado "Arredondamento de coluna": deitado no chão, de barriga para cima, coloque os joelhos no peito e espere uns 5 minutos.
Abdominais para essa região é a única forma, aparentemente.
E não é só o tradicional, existem muitos tipos. Tem por exemplo este: deitado de barriga para cima, com os joelhos ligeiramente flexionados em 120° com o abdomen, suba a perna para cima, diminuindo o angulo para cerca de 45° sem tirar o tórax do chão.
Temos também o lateral, que parece um tradicional que levanta o tórax girando o para um dos lados. Mas aí não faça sem ter certeza, é melhor procurar fotos.
Sei de outros exercícios, vou procurar site com imagem, de onde aprendi, se ainda tiver. Depois coloco aqui.
2007-01-23 02:05:42 · answer #1 · answered by Daniela A 2 · 0⤊ 1⤋
olha primeiro vc pega uma enxada, depois escolhe um matagual bem grande, depois começa a carpir, carpir e carpir, garanto que não somente o abdomen seu vai ficar sarado mais o corpo todo.
te garanto!
2007-01-23 10:06:52 · answer #2 · answered by M Tiger 4 · 0⤊ 0⤋
em pouco tempo vai depender da sua massa corporea......
precisa fazer abdominal dia sim dia nao.....
reto
obliquo
inferior......
2007-01-23 09:59:42 · answer #3 · answered by rei 6 · 1⤊ 1⤋
Somente abdominais não resolvem. Concilie com exercícios aeróbicos e dieta alimentar. Consulte também um profissional de educação física, que poderá ajudá-lo.
2007-01-23 09:58:38 · answer #4 · answered by Cacau 2 · 0⤊ 0⤋
Abdominais faz umas 1000 por dia que vai dar resultado logo logo
2007-01-23 09:56:02 · answer #5 · answered by Smooth 1 · 0⤊ 0⤋
primeiro elimine as gorduras da sua vida ...
fAça abdominais todos os dias ..
começe fazendo pouca e depois que seu corpo estiver abituado almente a quantidade de exercicios!
2007-01-23 10:04:26 · answer #6 · answered by heidy 1 · 0⤊ 1⤋
Em pouco tempo é impossível, mas você conseguirá resultados visíveis em seis meses se:
Fizer um exercício aeróbico durante seis meses, pelo menos 5 dias por semana e 40 minutos por dia (caminhada intercalada com piques de um minuto, ou bicicleta);
Exercícios localizados (séries de 20 abdominais, aumentando gradativamente);
Alimentação balanceada, baseada em fibras.
2007-01-23 09:59:46 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋