como puedo dejar de?????????????

Question

soy muy adicto a los videojuegos y estoy gordo no tengo amigos ni nada como puedo dejar la adiccion a ellos y tengo muy no demasiada mala memoria

Answer 1

Lee en el parque más cercano a tu casa... caminarás y conocerás gente... cuando acabes una o dos páginas, da una vuelta y sigue leyendo... asi comienzas a hcer ejercicio.

Answer 2

debes tomar el control de tu vida y dejar el del juego un rato

los vide3ojuegos no son malos
(siempre y cuando no destrullan tu vida)

Answer 3

Te va a costar mucho salir de ese círculo, más que allí por ahi tenes a tus amigos..

Yo te diria que empieces por caminar, aunque sea al atardecer..
y mientras caminas, ponete a pensar i no te vedría bien una ayuda terapeutica, una terapia corta que te ayude a organizar tu vida , no busques psicoanalisis, prque mas bien tus problemas derivan de una adiccion, y de una tendencia a evadirte.

Si encontras algo ,avisame, yo estoy tratando de que mis hijos dejen, por suerte, van al cyber y luego juegan a la pelota con los chicos del cyber.
O van a la plaza y conversan..
Pero no es el mejor circulo de amigos, aunque no digo que los dejes, si pudieras encontrar otra cosa que te guste seria genial, otro juego, etc.

si queres algo para empezar a bajar de peso, te mando estos consejos :
Desayuna a diario
Desayunar despierta tu metabolismo, con lo que gastas más calorías a lo largo del día. Con un buen desayuno le estás dando a tu cuerpo todo lo que necesita para restablecerse tras el ayuno nocturno y tienes menos hambre el resto del día. Al mantener constantes los niveles de glucosa e insulina, puedes resistirte al bollo o el pincho de tortilla a mediamañana, te sirve con una manzana y un zumo.

- Controla la grasa
Un trabajo italiano publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism demuestra que se queman más calorías tomando alimentos pobres en grasa. A igual número de calorías por comida, los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocan mayor gasto de calorías (termogénesis) que los alimentos ricos en grasa.

Esto puede explicar por qué algunas personas engordan a pesar de comer muy poco (menos de 1.500 calorías al día), ya que toman raciones pequeñas de alimentos ricos en grasa como una barrita de chocolate o una porción de pizza, y en cambio hay otras que pueden comer grandes cantidades de alimentos sin engordar, pues escogen raciones grandes de alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que apenas tienen grasa.

- Entrenamientos en ayunas
Hay una moda que se está extendiendo para activar el metabolismo: entrenar por la mañana en ayunas. El objetivo es reducir las reservas de glucosa o glucógeno muscular para recurrir a las grasas de reserva para obtener energía durante el ejercicio.

Estas "mañas" sólo valen para los “profesionales” que necesitan mantenerse “finos” y aumentar su resistencia, pero ellos siguen un control médico y pueden descansar después (y comer). Para los que tenemos que trabajar cada día, sólo se debe seguir el fin de semana controlando muy bien el apetito, si no llegarás al trabajo agotado y muerto de hambre y terminarás comiendo lo primero que tengas a mano.

- No a las dietas hipocalóricas
Si lo que quieres es adelgazar, necesitas gastar al final del día más calorías de las que ingieres. Comiendo se gasta energía para absorber, transportar, almacenar y metabolizar los alimentos. El llamado efecto térmico de los alimentos aumenta el metabolismo en reposo entre un 8 y un 16% durante las dos o tres horas tras la comida.

El metabolismo trabaja a tu favor, si comes funciona mejor, pero si no comes lo que necesitas, se enlentece para que no falte energía, por lo que dejas de “quemar” la grasa acumulada y no pierdes peso. Además no mantienes tus niveles de energía altos a lo largo de todo el día, lo que hace que disminuya tu rendimiento, al hacer deporte o en tu vida diaria, y cuanto menos te muevas, menos gastas.

- Picotea con inteligencia
Realiza 5 comidas al día para asegurar una alimentación variada y aumentar la energía que se gasta en la combustión de los alimentos, lo que hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Además de las tres comidas principales, recupera el almuerzo y merienda ligeras con alimentos bajos en calorías y ricos en fibra (galletas integrales, quesos comiendo frescos, yogures, frutas, etc.).

- Controla los carbohidratos
Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, pero no los tienes que eliminar de tu dieta. Toma alimentos ricos en carbohidratos de índice glucémico bajo, los más ricos en fibra (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), evitando los de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.)

- Reduce tu eficiencia
Cuanto más entrenas un deporte, más eficaz eres, lo que se traduce en que gastas menos calorías para hacer el mismo ejercicio. Hay que ser un poco torpe para "quemar" más. Modifica tus entrenamientos y haz lo que más te cuesta: cambios de velocidad, de ritmos, de cargas... si nadas introduce elementos como las palas, etc.

- Sé infiel, pero en el gimnasio
Adelgazas más rápidamente cuando empiezas una actividad nueva. La explicación está en que tus músculos no están acostumbrados a ese tipo de movimientos, por lo que gastan más energía para moverse hasta que te vuelves más eficiente.

- Baja el azúcar con canela
La canela tiene fama de afrodisíaca, pero ahora acaba de ser descubierta una nueva cualidad. Según un estudio del Departamento de Nutrición Humana de Maryland publicado en la revista Diabetes Care, basta con tomar un cuarto de cucharadita de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre. Además, sólo contiene 3 calorías por gramo.

- A la rica papaya
La papaya te ayuda a perder peso, por su bajo contenido en calorías (12 kcal/100g) y grasa (7 veces menos que un plátano). A esto hay que unir el efecto diurético del potasio y la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas.

- No olvides los lácteos
Han sido publicados varios estudios científicos que demuestran que las personas que toman 3 raciones de lácteos (leche, quesos o yogur) al día pueden llegar a perder más peso en una dieta que los que no lo toman. El secreto parece estar en el calcio de la leche que puede acelerar la combustión de las grasas.

- Vitaminiza tu metabolismo
Las vitaminas y minerales no adelgazan pero son necesarias para obtener energía a partir de los alimentos, y algunas son imprescindibles para el metabolismo energético. Si quieres "quemar" debes cuidar la dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico) cromo y cinc.

- Maximiza el volumen
Puedes gastar más calorías cada día comiendo. El cuerpo necesita energía para hacer la digestión de las comidas. El truco está en seleccionar los alimentos por su volumen y contenido en calorías, es decir: "llenar el estómago al máximo con el menor número de calorías por comida" con los llamados "Big Foods" (alimentos grandes), aquellos con una baja densidad energética o que contienen pocas calorías por 100 gramos, pero que ocupan un gran volumen, y muy ricos en fibra (que produce saciedad rápidamente).

- Apuesta por el picante
Las especias y picantes (guindillas, curry, pimentón, chile, pimienta, tabasco, etc.) provocan mayor gasto energético por el simple hecho de generar calor, lo que acelera la combustión energética y actúa como quema-grasas durante la digestión.

- Bebe durante el día
Beber agua a lo largo del día o incluso beber agua en las comidas ayuda a comer menos cantidad de alimentos. Además, el agua ayuda a limpiar y eliminar las toxinas que pueden favorecer la acumulación de grasa.

- Varía tu dieta
No comas siempre los mismos alimentos cada día, el cuerpo se acostumbra a conseguir energía hasta de la lechuga si la comes todos los días. Hay que engañarlo un poco tomando alimentos variados, incluso algunos ricos en grasas como los pescados y el aceite de oliva para que la digestión no sea tan rutinaria y eficaz.

- Alimenta tus músculos con proteínas sanas
Para conseguir un mayor porcentaje de masa muscular no basta con el ejercicio específico, necesitas que la alimentación aporte aminoácidos para crear las proteínas que forman los músculos. Escoge alimentos ricos en proteínas con menor porcentaje de grasa como pollo, pescados, huevos cocidos, quesos frescos, soja...

- Cierra la cocina después de las 8:00 pm.
Por la noche el cuerpo se prepara para el descanso y ralentiza el motor, por lo que se queman menos calorías que durante el día. Si tu horario no te permite cenar antes, procura tomar una merienda a media tarde y una cena ligera antes de irte a dormir.

- Pero toma algo antes de dormir
Para favorecer la ganancia de masa muscular no debes dejar pasar periodos de ayuno prolongados, durante la noche se pasan muchas horas sin comer, se ha visto que un pequeño tentempié proteico antes de dormir (una barrita de proteínas, un vaso de leche desnatada, un yogur, etc.) evita picos de insulina y glucosa en sangre y mantiene el motor digestivo.

- Sé constante
No abandones al mes, acelerar tu metabolismo para quemar la grasa de reserva no se consigue en unas semanas. Necesitas crear nuevos hábitos dietéticos y de entrenamiento para que tu metabolismo se ponga en marcha.El metabolismo es el conjunto de procesos que mantienen al organismo con vida, posibilitando desde que las células se renueven hasta que el corazón funcione. Como todo proceso, el metabolismo supone un intercambio energético. Consume energía para llevarse a cabo y esta energía se transforma en movimiento y en calor.

El metabolismo basal es la energía mínima que cuerpo necesita para estar vivo y supone la mayor parte del gasto, pues el 70% de las calorías que ingerimos están destinadas a mantener estas funciones básicas. Un 10% se ocupa en la termogénesis de los alimentos, que es la absorción, digestión y utilización de los mismos. Sólo un 20% de la energía aportada por la comida se quema en actividades diarias como caminar.

La velocidad del metabolismo está directamente relacionada con la masa magra de las personas. Ésta se compone de tejidos no grasos como los huesos, la sangre los músculos, y necesita de mucha mayor energía para funcionar que la masa grasa.

Los músculos corresponden al 60% de masa magra y cuanto más músculo hay, más calorías se queman. Esta es la razón principal por la que mucha gente gana peso con la edad, ya que a partir de la madurez hay una tendencia natural a perder masa muscular. De esta forma, disminuye el tamaño de los músculos y, como consecuencia, el metabolismo se va haciendo más lento poco a poco.

Animo! Fuiste valiente al decir lo que te pasa, cosa que le pasa a muchos chicos y grandes de ahora
:)

Answer 4

estoy con unicornioblue's: ves al tapete ese en donde juegas a bailar, y asi haras ejercicio, y haces amig@s, y sales de casa, y ademas sigues jugando a los videojuegoss!!!es un chollo!!!

adios bb, cuidate mucho

Answer 5

Bueno seguro eres adicto al videojuego porque no te gusta socializar...Lo primero que noto es que tienes algo lastimada al autoestima, dices "estoy gordo" y quiza eso influya para que te sientas mal contigo mismo, así que lo primero que debes hacer es tratar de encontrar algo que te motive a mejorar tu aspecto físico, sea que inicies algunas rutinas de ejercicios ligeros como caminar diariamente unos 10 o 15 minutos e ir aumentando 5 minutos cada 2 semanas hasta que puedas caminar 30 minutos...deja de comer alimentos ricos en carbohidratos (azúcar) ya que estos quitan el hambre por un ratito y luego hacen que te de mas y entonces vuelves a comer y asi sólo estaras aumentando de peso....Al ir saliendo mas tiempo de tu casa poco a poco conoceras mas gente y tal vez luego tengas amigos...........

Answer 6

Necesitas un psiquiatra. Te debes de tratar por tu Ludopatía.

Answer 7

Si eres consciente de que tienes una adicción ya has dado un primer paso,así que ahora sigue caminando,por lo menos una hora diaria a buen paso;si cada quince pasos te agachas flexionando las rodillas a coger una piedra y soltar otra además tendrás pronto un bonito culo;y eso hoy en día es importante.
Cambia tus hábitos alimenticios,la mayoría de la gente con tu problema suele comer mal pues no pierden tiempo para volver al ordenador,come más verdura,fruta ,legumbres y nada de bollería.
Para dejar los videojuegos,imponte un horario de juego,deja tanto tiempo para el juego como para no jugar,pon un despertador cuando empieces a jugar con un límite de una hora,por ejemplo;y vete disminuyendo poco a poco (un minuto diario,por ejemplo;en dos meses ya no jugaras)..
Osea hazte un horario y cumplelo,obligate a cumplirlo aunque te fastidie... imagina que eres tu entrenador personal y cada vez que vayas a jugar cuando no tienes que hacerlo, tratate con desprecio (" ya está otra vez el gordito jugando como niños") yo usé ese método para dejar de fumar y me funcionó.
No sé si me he explicado bien,si quieres que te aclare algo mándame un e-mail.

Answer 8

yo opino que te conviertas en algun ****** de videojuego y salgas a matar gente como en los videojuegos , asi te ejercitas, te vuelves famoso, y aparte te vuelves todo un genio puesto que tendras que memorizar cuanta gente has matado y los puntos que llevas, que tal a y no dejas de jugar jeje y al ultimo te matas para que inicies otro juego con san pedro o el chamuco

Answer 9

Solo ponete a analizar lo que contas por aca y empeza a considerarte un ridículo por tu actitud ante una máquina que lo unico que hace es sacarte dinero para que un vivo se llene el bolsillo gracias a muchachos como vos.....
Trata de estudiar o hacer cursos, arregla tu casa etc. olvidate de que existen esos estúpido juegos.

Answer 10

yo en tu lugar me inscribo en un gimnasio, alli puedes hacer por lo menos 2 cosas rebajar y conocer gente, aparte inscribete en ajedrez, tengo entendido que te ayuda muchisimo a ejercitar el cerebro, tambien conocer gente nueva y no te permiten comer mientras juegas, apaga el video juego y exito

Answer 11

Lo mejor es que salgas de tu casa, hace deporte ve a parques o plasas y lee un libro, camina, busca algo que te guste hacer para poder dejar los videojuegos.