ki mi può dare un buon programma x allenamento corsa?

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ki mi può dare un buon programma x allenamento corsa?

corro circa 3-4 volte la settimana,ma nn sn iscritto in ne§una squadra,vorrei un semplice programma d'allenamento x aumentare le prestazioni fisike...poi gli esercizi di rila§amento muscolare più importanti dopo la corsa.

2007-01-22 01:40:11 · 2 risposte · inviata da Anonymous in Sport ➔ Corsa

2 risposte

io corro tutti i giorni per 1 km a volte anche di più ma solo in primavera o in estate e mi trovo bene!

2007-01-25 02:45:43 · answer #1 · answered by mecky 2 · 0⤊ 0⤋

1500 PIEGAMENTI, 1200 FLESSIONI 800 DORSALI E 160 KM DI CORSA

2007-01-22 09:49:06 · answer #2 · answered by MARCO NEX ツ 3 · 0⤊ 4⤋