J'ai 15 ans et demi et j'ai commencé a faire de la muscu sans exagerer sur les charges (maximum 10 kg) est ce que cela va se ressentir sur ma taille et empecher que je finisse ma croissance ?? Aidez MOI!!!
2007-01-21 07:17:14 · 5 réponses · demandé par Hamza 1 dans Santé ➔ Santé masculine
il faut toujours pratiquer la musculation modéremment. Avant 15 ans la muscu est très déconseillée surtout chez les filles.
il convient de faire des exercices avec des charges légères et de ne pas forcer (le surentraînement avec des charges trop lourdes serait susceptible de bloquer la croissance et/ou d’entraîner des problèmes articulaires). Si la pratique de la musculation reste naturelle, c’est-à-dire sans dopage, il n’y a pas de risque d’être trop musclé, quel que soit le niveau d’entraînement.
Bien pratiquée, avec un minimum d’échauffement et d’étirements ligamentaires et musculaires (stretching) avant chaque séance, avec une progression croissante et raisonnable des poids soulevés, avec des temps de récupération suffisants entre chaque entraînement, le tout allié à une diététique adaptée (apport protéique augmenté et sans trop de sucres à absorption rapide), la musculation peut certainement être une bonne chose pour toi.
En effet, ce n’est qu’en cas de dopage (anabolisants, hormone de croissance, …) que l’hypertrophie musculaire devient telle qu’elle va surmener os et articulations, ligaments et fibres musculaires (avec risque de voir survenir fractures osseuses dites "de fatigue", tendinites, déchirures tendineuses ou musculaires, et, à plus long terme, arthrose par surmenage des articulations).
2007-01-21 07:24:01 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
qqes bons bouquins pour muscler le cerveau....
2007-01-21 07:57:30 · answer #2 · answered by will 3 · 0⤊ 0⤋
attend 3 autres années, c'est mieux pour vous
2007-01-21 07:26:02 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Oui, cela a des effet néfaste sur la croissance, contente-toi de faire des pompes et des abdos régulièrement, sinon fais de la musculation mais avec des charges légères.
2007-01-21 07:24:20 · answer #4 · answered by Yuki S 2 · 0⤊ 0⤋
Il y a des chances que cela agisse sur ta croissance. Le judo par exemple, empeche de trop grandir, les judoka ne sont donc en général pas très grand. La natation elle va allonger les muscles donc elle ne va pas empecher la croissance des os.
Après pour la muscu, il faut voir de quelle manière elle agit sur les muscles.
2007-01-21 07:22:41 · answer #5 · answered by youpyoup 4 · 0⤊ 0⤋