Simples." Receitas caseiras " para malhar o braço.Só não podem falar varrer, lavar casa, lavar louça e trabalhos domésticos.hauhauhauhau.
2007-01-20 22:29:33 · 9 respostas · perguntado por Daniel San 2 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
Apoio normal, aquele que fica com os braços no chão, ergue e abaixa o ccorpo. 50-100 X/dia. fica bom
2007-01-20 22:38:55 · answer #1 · answered by Juma 6 · 1⤊ 1⤋
Tinha esse problema e perto da minha casa tem um sítio de um amigo que comecei a praticar o uso de enxada cabo longo e sinceramente melhorou bem.
2007-01-20 22:51:07 · answer #2 · answered by Peixe 1 · 1⤊ 0⤋
Tem um cara que foi várias vazes campeão mundial de fisiculturismo, e ele criou um método caseiro de treino para ganho de massa muscular, pesquise na internet o nome dele é Dan Lurie, ele treinou ninguém menos que Lou Ferrigno, lembra daquele cara que fazia o papel do Hulk no seriado antigo?
2007-01-21 12:10:57 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Existe um exercício muito simples, amassar bolas de tênis ou se você achar (não sei o nome) uma bola menor que a de tênis.
Você pode se exercitar em qualquer lugar, sentado, em pé, no ônibus, no cinema e etc...
2007-01-20 22:57:02 · answer #4 · answered by Pedro Vitor 4 · 0⤊ 0⤋
Estenda um cabo de vassoura entre duas cadeiras, deite-se de costas no chão entre as duas cadeiras com o cabo de vassoura na altura do peito. Segure o cabo de vassoura com ambas as mãos e levante o corpo até quase encostar no cabo. Comece com três séries de dez (com 40 segundos de intervalo entre as séries) e vá aumentando. Em um dia faça com as mãos na posição supinada e no outro propinada.
2007-01-20 22:50:14 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tríceps: Pegue duas cadeiras e coloque-as como apoio para a perna e seus braços pegando de frete. Se quiser, coloque um peso na sua barriga para dificultar e melhorar sua performance.
Para bíceps eu recomendo o apoio concentrado (Alterne sempre séries de 10 com 3 repetições diárias).
Use sua criatividade, pode simplesmente fazer uma barra com pesos de cimento.
2007-01-20 22:48:21 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
compre uma bola de basquete e treine. ou pode fazer flexoes
2007-01-20 22:43:02 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
aquele mesmo que fazr para os seios ficarem enrijecidos.
2007-01-23 23:48:25 · answer #8 · answered by ana maria t 4 · 0⤊ 1⤋
ficar jogando vídeo game o dia inteiro
2007-01-21 01:48:06 · answer #9 · answered by jhony 2 · 0⤊ 1⤋