como se livrar da ansiedade?

Question

Sabe aquela ansiedade que dá aquele branco na hora que vc mais precisa, aí começa a suar...pois é, como se livrar da ansiedade

Answer 1

Usa a seguinte técnica: utilizando a respiração abdominal, inspire durante 3 segundos, retenha o ar durante 12 segundos, expire durante 6 segundos, caso tenha um fôlego maior aumente os tempos na seguinte proporção 1-4-2, repita a respiração de forma ritmada e completa por 10 vezes em cada sessão e 3 vezes ao dia. Enquanto inspira imagine o ar na cor azul e quando expirar imagine o ar na cor marrom. Essa técnica utilizada corretamente é infalível. Namastê

Answer 2

Há muitas maneiras de lidar com a ansiedade, e como as pessoas são física e psicologicamente diferentes umas das outras, cada caso é um caso.
Pode tentar a meditação, a auto indução através da repetição, técnicas de massagem, de acupuntura, aulas de teatro ou expressão corporal, yoga, música, dança, corridas ao ar livre, exercícios físicos que lhe gaste as energias, enfim, há um sem número de possibilidades.
O melhor é sempre contatar um especialista (um psicanalista ou psicólogo, por exemplo), mas se essa não for uma possibilidade viável, tente algumas das práticas mencionadas à cima e veja se alguma delas funciona para você.
Boa sorte!

Answer 3

Procure um tratamento especializado com um psicólogo ou um psiquiatra. A ansiedade pode virar depressão se não for tratada.

Answer 4

O ideal é vc procurar ajuda especializada no lado psicológico, se vc for a um médico ele só saberá receitar benzodiazepínico, ajuda, mais vc fica dependente.
E vc tem no seu interior uma força muito maior que a de um comprimidinho, trate seua mente que seu corpo agradeçerá.
mente sã, corpo são.