2007-01-18 23:37:41 · 10 réponses · demandé par aure2712 1 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
manger equilibre,
100g voir 150 g de viande ou poisson, 50g cru de feculent ou 3 petit pomme de terre, et 150 200 g de legume, un yaourt, 1 ou 2 fruit.
Si tu mange un feculent pas de pain sinon tu peu le pain.
Moi je mange equilibré depuis le 16 octobre dernier et j'ai perdu 10kg. j'en suis qu'au debut mais ca amrche bien et je me sens motivé.
Pas de grinotage non plus mais accorde toi un plaisir par semaine.
Bon courage
2007-01-18 23:45:24 · answer #1 · answered by SANDRA 3 · 0⤊ 0⤋
régime alimentaire + activités sportives !
y a pas de miracles !
2007-01-19 07:40:30 · answer #2 · answered by gisou 6 · 1⤊ 0⤋
Question posée des dizaines de fois.....personne ne donnera de recette miracle, parce qu'il n'y en a pas !!! çà se saurait !
Pour perdre du poids : réduire les apports (de calories, j'entends !!!) et augmentez les dépenses (brûler des calories en faisant du sport, en se bougeant) !!!
2007-01-19 11:05:37 · answer #3 · answered by Chloé 4 · 0⤊ 0⤋
En évitant les fast foods !
2007-01-19 07:52:21 · answer #4 · answered by tory t 2 · 0⤊ 0⤋
Ca dépend combien de kilos tu dois perdre (j'ai bien dit "dois" pas "veux" !!!).
Si ce n'est que quelques kilos, fais juste attention à ce que tu manges (moins de graisses, pas de sucre rapide), ne grignote surtout pas entre les repas, mange léger le soir (pas de féculent le soir) et surtout plus rien après 21H. Bois beaucoup d'eau et fais de l'exercice. Ca marchera.
Par contre si tu as beaucoup de kilos à perdre (10 et plus). Le mieux est de te faire conseiller. Le médecin traitant est souvent le premier et un bon interlocuteur. En parlant autour de moi, je sais que le programme Weight Watcher est pas mal si on s'y tient.
Bon courage.
2007-01-19 07:51:28 · answer #5 · answered by Babel 5 · 0⤊ 0⤋
En faisant du sport et en mangeant sainement .
2007-01-19 07:50:48 · answer #6 · answered by boubounette 7 · 0⤊ 0⤋
en dépensant plus de calories que tu n'en ingères (restriction de la portion, ou faire plus de sport!).
Si tu regardes les questions préalablement posées, j'ai plus détaillé, mais au bout de la 15ème réponse du même type (parce que même question), j'en ai marre de tout réécrire...
désolée...
2007-01-19 07:46:50 · answer #7 · answered by kro 4 · 0⤊ 0⤋
et limitée la quantité de calorie que tu prend le soir puisque c elles qui sont conservé par ton orga sous forme de graisse puisque tu ne les utilise pas en dormant ;p
2007-01-19 07:42:26 · answer #8 · answered by Chloe 3 · 0⤊ 0⤋
En arrêtant de bouffer des truucs gras et dégueulasse!
2007-01-19 07:41:16 · answer #9 · answered by Chléo 6 · 0⤊ 0⤋
en apprenant que ta meilleure amie depuis 10 ans t'as menti et manipulé tout ce temps là!! radical, ca fait une semaine que je ne bouffe plus rien, par contre faut accepter d'avoir aussi une boule dans le ventre toute la journée!!
2007-01-19 07:47:39 · answer #10 · answered by belavenir 4 · 0⤊ 2⤋