2007-01-18 06:01:00 · 3 réponses · demandé par barbara m 1 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
"Vous devez boire avant, pendant et après l'effort surtout s'il est prolongé et pratiqué en ambiance chaude et humide. Tout comme nous faisons le plein avant de faire un long trajet en voiture, nous devons faire le plein d'eau avant un exercice physique, sinon gare à la panne sèche ! Il existe un temps de latence entre le moment de l'ingestion et l'assimilation de l'eau. C'est pourquoi il est capital de boire (même sans soif) deux heures avant, 400 à 500 ml d'eau minérale, pour arriver dans un état d'hydratation optimal. Pendant, boire régulièrement, toutes les 15 à 20 minutes, de petites quantités d'eau minérale (150 à 250 ml suivant les conditions d'ambiance, soit l'équivalent d'un à deux verres d'eau). Après continuez à boire abondamment au repos, pour compenser les pertes en eau et lutter contre l'acidose dûe aux déchets de la combustion (à ce moment là vous pouvez boire aussi des eaux minérales gazeuses riches en bicarbonates)."
Voici le lien :
http://www.centre-evian.com/dossier_presse/index.html?contenu-medias.html?http://www.centre-evian.com/dossier_presse/dos-media/12035.html
La recupération du sportif :
http://perso.orange.fr/pharma.rocheville/les%20mini%20conseils/recuperation_sportif.htm
Complément d'information :
http://www.velo101.com/magazine/default.asp?Id=136&Section=Entrainement
2007-01-18 09:07:54 · answer #1 · answered by michel g 5 · 0⤊ 0⤋
Oui, eau minérale.
2007-01-18 17:22:27 · answer #2 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 0⤋
eau plate pendant l'entraînement et eau gazeuze après l'effort.
2007-01-18 14:13:04 · answer #3 · answered by ♥ bingo ♥ 6 · 0⤊ 0⤋