Na maioria das vezes ouvimos essa pergunta mas é ao contrario.
como faço para ganhar alguns quilinhos???
alguma nutrcionista na área??
2007-01-17 23:20:59 · 17 respostas · perguntado por Anonymous em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
Bom acho que a melhor forma é você procurar um nutricionista para te passar uma alimentação eficiente para alcançar seus objetivos.
2007-01-17 23:25:06 · answer #1 · answered by leu_santos 2 · 0⤊ 0⤋
uma alimentação rica em carboidratos vai fazer voce engordar como nunca,+ vai de vagar porque a moda é ser magra.
2007-01-18 09:39:36 · answer #2 · answered by gislene g 2 · 0⤊ 0⤋
Oi , vc pode começar a comer bastante carboidratos(pães, macarrao, pizza) q vai te ajudar a engordar, mas td tem seu tempo lembre disso, jante , coma sobremesas e para complementar vc ainda pode tomar um shake,para ganho de peso, a herbalife trabalha com esse produto, toma tbem um biotonico para aumentar o teu apetite, beijos e boa sorte.
2007-01-18 09:17:22 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mayyyy!!!
Achei alguem nesse mundo com o msmo problema q eu!!!
Naum engordo d jeito nenhum.. o praga viu!!!
Tem gnt q fala.. " ah vc tem sorte.. pra q engordar?! "
Mas eu tbm naum engordo... e naum eh por falta d comida..
sempre comi bm... e engordadr q eh bom nd!
De uns tempos pra ca comecei a perder o apetite... dai meu
médico receitou um remédio q esta abrindo meu apetite.. agora
vamos ver se consigo engordar!!!
Procure um médico especialista!!
Boa sorte meninaaaaa!! =)
BjOssS
2007-01-18 08:52:51 · answer #4 · answered by * F_Star 2 · 0⤊ 0⤋
Bom, eu não aconselho ng a engordar..pense comigo..qd vc chegar a velhice, ou qd engravidar é bem possivel que vc ganhe uns quilos, naturalmente....então aproveita bem sua juventude e seu corpiho magro, invejado por mts....pois a lei da natrza se encubirá de fzr engordar no período certo...Agora se vc tomar medicamentos para aumentar o peso..vc corre o risco de antecipar esse processo natural e ainda aumentar a proporção da gordura em seu corpo na velhice...
mas se é isso msm que vc quer..tentefazer da forma mais natural possível..se alimente bem..coma muito, mas alimentos saudáveis..nada de porcarias,, ok?!
Boa sorte
2007-01-18 08:24:16 · answer #5 · answered by BSB 4 · 0⤊ 0⤋
Bom, nao sou nutricionista mas tenatrei ajudar.
Primeiro lembre-se que ganhar peso, de maneira correta, é mais complicado que emagrecer.
O seu objetivo terá que ser o ganho de massa muscular e nao apenas o acumulo de gordura. Para isso vc nao podera simplesmente comer tudo que aparece na sua frente e esperar a balança mudar!
O ideal eh aumentar sua % de carboidratos e proteinas e tentar diminuir a gordura da alimentacao. E nao esqcendo de fazer uma alimentacao a cada 3 horas, assim seu organismo estara sempre repondo as energias.
Caso vc nao consiga atingir uma boa % de proteina e carboidrato voce pode recorrer aos shakes (pode ser sustagem q jah ta legal!). Mas procure ingerir shakes na primeira hora da manha e apos a sua atividade fisica!
Nao podemos esqcer q mesmo vc sendo magra podera, caso nao pratique exercicio fisico, ter sua taxa de colesterol auterada. Por isso a atividade eh extremamente indicada.
Uma alimentacao normal esta baseada em 2000Kcal por dia. Olhe na tabela dos alimentos e tente montar uma dieta pra vc com aproximadamente 500kcal a mais, ou seja, 2500kcal. Apos 2 semanas passe para 3000kcal e vai acompanhado seu ganho de peso. O ideal eh ir acrescendo 500kcal a cada duas semanas (lembrando que a cada 7000kcal ingerida vc engorda em media 1kg!)
Outra dica importante procure ingerir pra cada Kg do seu peso 1,2g de proteina no minimo! Ou seja se vc pesar 60kg devera ingerir durante o dia 72g de proteinas. Para isso olhe sempre o rotulo dos alimentos para saber se esta atingindo q qtidade ideal de proteinas. Uma sugestao é a clara do ovo, pois cada clara contem em media 6 a 9 gramas de proteina!
Caso o ganho de massa nao esteja ocorrendo procure uma orientecao medica. Pois vc podera ter hipertiroidismo, e sendo assim alimentacao nenhuma ira ajudar a engordar.
Disturbios intestinais tb sao causadores dos efeitos da perda de peso.
Uma coisa muito importante: Muistas pessoas estao dizendo pra vc comer de forma indiscriminada. NAO FACA ISSO. Procure comer alimentos saudadeveis, pois caso vc procure comer muito sorvete, refrigenrante e outros doces do tipo podera desencadear o DIABETES!!!
Por isso é importate... engordar requer disciplina alimentar! aliado a alimentacao saudavel.
Um exemplo de dieta segue ai:
Ao acordar:
1 copo de iogurte desnatado
1 porcao de granalo
1 Fruta
Meio da manha:
1 fruta / barra de cereal / 10 ameixa seca (escolha uma das opcoes)
Almoco
1 file de peito de frango grelhado
1 porcao de arroz (p variar 1 porcao de macarrao c pouco molho)
1 porcao de feijao
2 ovos cozidos
Salada a vontade
1 porcao de gelatina de sobremesa
Lanche da tarde:
O mesmo do lanche da manha
Apos a atividade Fisica:
1 copo (250ml) de shake com leite desnatado
ou
o mesmo do cafe da manha.
Jantar:
1 file de peito de frango grelhado
2 ovos cozidos
Salada a vontade
1 porcao de gelatina de sobremesa
Antes de dormir
1 copo de leite com nescau
obs: onde vc encontra porcoes de carne vc tem varias opcoes para nao enjoar...podera usar carnes magras, atum, sardinha e por ai vai... no lanche da tarde vc podera, algumas vezes na semana, comer um sanduiche natural pra variar...
basta usar a criatividade e forca de vontade..
é isso ai
espero ter ajudado!
2007-01-18 08:12:44 · answer #6 · answered by Wagner_Adm_ 1 · 0⤊ 0⤋
come bastanti...
fica para o tempo inteiro...
dormi ate tardi!!!
2007-01-18 07:40:35 · answer #7 · answered by carolina 1 · 0⤊ 0⤋
Bom vc primeiramente deve procurar fazer alguns exames de sangue para que assim, se precisar conter o açúcar que foi o meu caso tenho hipoglicemia e não posso comer açúcar. A minha médica me receitou um polivítaminico que ajudou a melhorar a minha capacidade mental, mas para engordar tive que procurar um nutricionista para passar uma dieta alimentar bem enriquecida e graças a Deus tenho uma vida saudável, pois pesava 47Kg com 19 anos e hoje tenho 52Kg. Procure acima de tudo orientação médica.
2007-01-18 07:37:57 · answer #8 · answered by Mila 2 · 0⤊ 0⤋
pelo amor de Deus não entre nos doces! pq se vc fizer isso vc vai ganhar celulites e estrias em vez de massa corpórica.
primeiro: vc deve fazer exercícios----(comento muito carboidrato, proteínas,sais minerais, bastante cálcio)....com isso sua musculatura vai aumentar e vc vai ganhar corpo, sem estrias,celulites e etc..
2007-01-18 07:32:24 · answer #9 · answered by Loirinha 3 · 0⤊ 0⤋
Coma bastante macarrão, pizza e tome sorvete ou refrigerante de sobremesa. Bom apetite!!! Eu queria poder fazer isso todos os dias. Só de te responder, devo ter engordado 02 kilos!!!! Bjos.
2007-01-18 07:32:20 · answer #10 · answered by ♫ xmara 5 · 0⤊ 0⤋
acho que você deve procurar um médico, deve ter algum problema, pois engordar é tão fácil....
2007-01-18 07:31:20 · answer #11 · answered by Antonio P 4 · 0⤊ 0⤋