Ich habe seit ca 2. Wochen extreme Schlafstörungen und es treibt mich immer an den PC.
Wie kann ich mich selber dazu bringen liegen zu bleiben und weiterzuschlafen?
2007-01-17 13:28:03 · 9 antworten · gefragt von blyr0x 1 in Gesundheit ➔ Krankheiten & Beschwerden ➔ Sonstiges - Krankheiten
weiss zwar deine naeheren umstaende nicht, versuchs aber mal mit:
schlafen (sex) vor dem schlafen.
nicht ueberfressen schlafen gehen.
vorm schlafen ne runde laufen oder joggen.
die gesamtschlafzeit reduzieren (z.b. wenn du normalerweise um 23 uhr das licht aus machst und dann um 6 uhr wieder aufstehst, dann geht erst um 24 uhr schlafen u. s. w.
der koerper braucht eine minimale ruhe pause, irgendwann ist der koerper dann so muede das du durchschlaefst. dann kannst du langsam wieder etwas frueher ins bett gehen.
wenn meine oder auch anderer leute vorschlaege nichts bringen, solltest du dann besser n arzt aufsuchen.
2007-01-17 19:08:25 · answer #1 · answered by Fred 3 · 1⤊ 0⤋
Autogenes Training
2007-01-18 12:48:06 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
auf jeden Fall PC auslassen. Wenn der PC neben deinem Bett steht, würde ich einen anderen Platz suchen. Auch andere Quellen, die Elektrosmog verursachen, haben im Schlafzimmer nichts zu suchen. Es hilft, vor dem Schlafengehen einen Spaziergang zu machen, ein Glas Bier oder warme Milch (Kakao) zu trinken. Bei mir hilft es auch, damit ich nicht anfange zu Grübeln, wenn ich mir meine Piephörner ins Ohr stecke und auf leisester Stufe ein möglichst langweiliges Radioprogramm oder lahme Musik höre. Einfach mal ausprobieren. Hände weg von Schlafmitteln, die helfen zwar beim ersten und zweiten Mal, aber danach nicht mehr.
2007-01-18 12:01:57 · answer #3 · answered by augustle 4 · 1⤊ 0⤋
sportliche betaetigung. und wenn du so nicht schlafen kannst dann einen spaziergang. falls aber die probleme druecken sie aufschreiben und sortieren.
2007-01-18 00:55:22 · answer #4 · answered by whyskyhigh 7 · 1⤊ 0⤋
Schnell geht da garnichts ohne Medikamente. Man muss den Schlafrhytmus umstellen, und das langfristig.
2007-01-17 23:46:23 · answer #5 · answered by Bense 5 · 1⤊ 0⤋
lass den Pc auf jeden Fall aus.
Versuche 2 Tage,besser 3.....dann wird es besser mit dem schlafen....
nur das hilft
Gruss aus dem Kloster
2007-01-17 22:41:55 · answer #6 · answered by absolutly Paris,lets have fun 7 · 1⤊ 0⤋
Leider hast Du nun keine genauere Beschreibung Deiner Schlafstörungen gegeben...d.h. ich weiss nun nicht genau, ob evtl. die Ursache einer medizinischen oder therapeutischen Behandlung bedarf.
Mir scheint allerdings, dass Du glaubst es liegt kein gravierendes gesundheitliches Problem vor, daher verzichte ich darauf Dir zum Arztbesuch zu raten.
Mein Tip ist eigentlich ganz einfach und hat sich bei mir bestens bewährt:
Steh einfach auf und mach durch bis zum Morgen.
Ich hab mich einfach vors TV gesetzt und den nächsten Tag so halbwegs überstanden...die nächste Nacht habe ich dann komplett durchgeschlafen und war am Tag darauf auch vollkommen ausgeruht.
Wenn es eine langfristige Sache ist (z.B. Grübeleien oder Ängste wegen der Lebensumstände) dann hilf nur eine langfristige Gegenmaßnahme, wie Meditation oder Religion oder eben Therapie...im Interesse Deiner Gesundheit.
2007-01-17 21:50:55 · answer #7 · answered by Invader Zim 5 · 1⤊ 0⤋
Versuche zu erkennen, was Dich wirklich so unruhig macht. Offenbar liegt die Urache für das Problem gut 2 Wochen zurück. Sei ehrlich zu Dir, setze Dich hin und denke darüber nach und lenke Dich nicht mit dem PC ab. Spreche ggf. mit Freunden, wenn Du nicht weiterkommst.
2007-01-17 21:40:04 · answer #8 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
Wenn ichs wüsste wäre ich jetzt auch nicht hier. Nein mal im Ernst man hat mir gesagt das man ein lauwarmes Glas Bier trinken sollte das würde Hundertpro helfen. Werd ich Morgen auch versuchen.
2007-01-17 21:36:49 · answer #9 · answered by evandrea 4 · 1⤊ 0⤋