que faire quand on souffre d'insomnies ?

Answer 1

se dépenser beaucoup, et un verre de lait avant de dormir sa aide et pas de cachet, car tu deviens dépendent et après tu ne sais plus t'en passer et tu dois toujours augmenter la dose, je le sais, car j'ai le même problème.

Answer 2

Faire du sport, beaucoup de sport........

Answer 3

ne pas lutter, s'occuper avec un livre 'light' ou un film pas d'épouvante ou de prise de tete et surtout aller se coucher dans les 5 minutes qui suivent les premiers baillements
d'ailleurs là, j'y vais !!!

Answer 4

J'ai aussi un problème d'insomnie depuis un mois et j'ai essayé plein de choses.. je viens de trouver un moyen efficace et sans dépendance: un cd de relaxation/sophrologie qui s'appelle "S'endormir", c'est de la méta-relaxation. C'est vraiment bien. Il existe plusieurs sortes de cd de ce style.. Je croise les doigts, là ça m'aide beaucoup alors que je ne dormais presque plus.

Answer 5

Perso, en général, lorsque j'ai des insomnies, c'est parce que je cogite trop. Pour éviter cela, je prends un bouquin, je reste au lit avec une lumière tamisée pour ne pas gêner mon partenaire et j'évite à mon cerveau de trop cogiter en me concentrant sur ma lecture. Je te déconseille Kant, Socrate, Rolland Bartes ou des auteurs de ce type, mais un bon polar ou un bon roman fait l'affaire...
Généralement cela fonctionne très bien. Lorsque l'insomnie dure plusieurs jours, je prends effectivement Donormyl pendant un jour ou deux pas plus...
Fais de beaux rêves

Answer 6

surtout ne pas lutter et ne pas se dire toutes les cinq minutes" je ne vais pas dormir" !! occupe toi , lit, écris et essaie de ne pas penser que peut etre tu vas faire une nuit blanche !! je sais c'est très dur !! je suis insomniaque mais en ce moment et bien j'arrive a faire 5 a 7 h de sommeil!! tu sais j'ai essayé aussi sédatif pc c'est homéopathique c'est peut etre un placebo je n'en sais rien mais tu sais le cerveau humain est assez bizarrement programmé !! donc essaie d'abord les médecines douces et si ça ne marche pas va voir ton doc !! de toutes façons ton rythme de sommeil reviendra a condition de ne pas bloquer tes pensées dessus !! courage et bisous!! tout va rentrer dans l'ordre tu verras !! t'angoisse pas t'ennerve pas ça ne sert qu'a entretenir ton insomnie!!

Answer 7

Différentes causes peuvent provoquer l'insomnie :
- stress, surmenage
- dépression
- apnée du sommeil
- travail posté - horaires tournants
.../...
Je te suggère de consulter l'url ci-dessous :

Answer 8

Venir sur Yahoo Q&R : répondre à des questions, ou alors venir en poser.
S'il y a des questions qui sont soporifiques, alors tu t'en rendras vite compte !
Ben, sinon, pas de stress !
Trouver l'origine de cette insomnie.
Pb divers, café, stress, anxiété ....
La fréquence : toutes les nuits ...?
Se relaxer avant de se coucher
Boire une tisane, s'aider avec la phytothérapie (plantes)
Eviter de trop manger le soir, éviter l'alcool.
Eviter toute forme de stress ou de "violence" (tv, sport..)
Lire un bon bouquin (pas violent ni prise de tête... la lecture fatigue les yeux et préparent les rêves.
Le sexe est un trés bon somnifère naturel. Sans en abuser (euh! mdr), il permet de se relaxer, et de faire le "vide " en soi !
Les cycles de sommeil sont peut être perturbé par quelques choses de parasites (bruit, environnement).
Tout simplement consulter un spécialiste du sommeil, qui saura analyser les causes et trouver une solution....
Sinon, essayer la lavande sous l'oreiller, en huile essentiel sinon.
Perso, je mets mon ametysthe monté en pendentif sous mon oreiller. Bizarre, ça fait un peu gri-gri, mais ça marche (fonction psychologique ?)

Answer 9

Prendre un bain très chaud...faire du sport puis un peu de relaxation (respiration) se coucher dès que les yeux picotent (et oui le marchand de sable, ça existe aussi pour les grands et il faut y faire attention !)ne plus se dire qu'on ne dors pas et qu'il faut dormir absolument...On peut aussi passer une nuit sans dormir beaucoup et etre en forme le lendemain mais pas trop souvent quand même !! bonne nuit

Answer 10

Sport exercices et chercher ce qui pourrait en être la cause bien souvent anxiété ,stress ,déprime, et essaye de soigner ça.

Si tu est vraiment claqué demande 2 ou 3 Stilnox a ton médecin avec ça sommeil assuré.

Answer 11

Créer.
Quitte à pas dormir, autant faire quelquechose d'utile.