cela fait maintenat 5ans que je fume c'adire depuis 16ans,j'y prend gout car la cigarette pour qu'elqu'un de solitaire comme moi me permet de passer le temps et aussi de me destresser.mais aujourd'hui j'aimerai arreter car la cigarette bien que n'etant pas bonne pour la sante m'appauvrit car tout mon argent rentre dedans environ 5000fcfa par semaine.et aussi jene peux plus rien faure sans avoir fumer.dès que je sors et que j'ai de l'argent sur moi,même sans avoir l'envie je me voit dans l'obligation de fumerJe ne travaille pas encore,je suis un simple stagiaire.Aider moi à trouver une recette pour arrêter de fumer.Merci pour votre aide
2007-01-16 00:52:57 · 6 réponses · demandé par takain 1 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
des patchs pour t'aider psycologiquement + beaucoup de volonté et l'affaire sera vite classé. Bon courage
2007-01-16 02:07:09 · answer #1 · answered by maya 1 · 0⤊ 0⤋
Avec le tabac, vous avez développé deux sortes de dépendance: celle, physique, de la nicotine et l'autre, psychique, de l'habitude. Que cela ne vous effraie pas!
Avant d'allumer une cigarette, écrivez ce que vous faites exactement, dans quel état d'esprit vous vous trouvez, quelle est pour vous l'importance de la cigarette à ce moment précis.
Renoncez parfois à une cigarette "superflue"; vous commencerez ainsi à réduire votre con sommation.
Notez vos raisons personnelles pour et contre la cigarette. Tenez quotidiennement cette liste à jour.
Essayez chaque jour de repousser le moment où vous allumez la première cigarette.
Pour éviter les cigarettes allumées machinalement, ne gardez près de vous ni allumettes ni briquets. Le fait de chercher du feu vous fait prendre conscience que vous êtes sur le point d'allumer une cigarette.
Attendez que votre paquet soit vide pour en acheter un autre. Ne faites pas de réserve.
A chaque achat, changez de marque. Votre dépendance sera plus évidente et les nouvelles cigarettes vous plairont moins.
Sachez faire diversion pendant les premiers jours sans cigarettes. Faites tout pour éloigner la cigarette de vos pensées et de vos mains.
Evitez les lieux où la tentation de fumer est grande.
Mâchez de la gomme sans sucre, jouez avec un crayon pour occuper vos mains et votre bouche.
Apprenez à bien respirer pour vous détendre.
Quand vous aurez fumé votre dernière cigarette, soyez ferme, et pour toujours. Ce qu'il faut absolument éviter, c'est la première cigarette que vous pourriez prendre après avoir arrêté de fumer.
bonne courage
2007-01-16 01:05:45 · answer #2 · answered by hdi 2 · 1⤊ 0⤋
beaucoup de volonté, arreter d'un coup, je pense que c'est la meilleure solution
bon courage
2007-01-16 06:37:04 · answer #3 · answered by nadia b 2 · 0⤊ 0⤋
A vous lire, je comprends que vous avez déjà une volonté d'arrêter de fumer . ce qui vous reste c'est de vous confier à un centre spécialisé où à un médecin qui peux vous aider !
Ayez le courage de vous confier aussi a un psychologue vous verrai le grand changement dans votre vie. courage!
2007-01-16 01:40:50 · answer #4 · answered by Bénédicte Amegnibo Afiwa 1 · 0⤊ 0⤋
je fume depuis l'âge de 18 ans et j'ai 50 ans j'ai essaye le patch cela n'a pas marcher ,par contre les gens qui ont réussi autour de moi sans aucune aide, et ils n'ont jamais refuser, essaie de consulter un tabacologue. bon courage
2007-01-16 01:05:33 · answer #5 · answered by Mamie Blue ..... 7 · 0⤊ 0⤋
peut etre tu trouvera une solution sur ce site !
bonne chance à toi !
http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/tabac/articles/6305-tabac-bonnes-methodes-sevrage.htm
2007-01-16 01:05:01 · answer #6 · answered by AtlanticV 2 · 0⤊ 0⤋