2007-01-15 16:44:58 · 21 respuestas · pregunta de cardasoll 1 en Salud ➔ Salud mental
Yo batallo mucho para dormir y en la escuela me enseñaro una técnica de respiración que me ha ayudado mucho.
Tienes que acostarte boca arriba y respirar profundamente, manten tu respiración contando hasta 5 o 6 sin aguantarla mucho y exhala. Repite la acción 20 veces y después acuestate de lado y repite la acción otras 20 veces; después hacia el otro lado y de nuevo repites la respiración pausada y lenta otras 20 veces. Para este momento creeme que te estará dando sueño y si no es suficiente repite el proceso nuevamente.
El chiste es que te relajas lo suficiente y concilias el sueño.
2007-01-15 17:03:04 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
HACEME caso, jugá al sudoku nivel maestro, en menos de media hora te traerá sueño. Siempre y cuando estés con sueño y no lo logres conciliar.
SI lo logras me mandas un mail. Okay?
2007-01-16 00:53:01 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Tener sueño :)
2007-01-18 22:28:47 · answer #3 · answered by Ana cris 5 · 0⤊ 0⤋
TENER LA CONCIENCIA TRANQUILA, COMER LIVIANO, HACER EL AMOR VARIAS VECES, PARA ESTAR LO SUFICIENTEMENTE RELAJADO.
2007-01-16 08:24:52 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hay te va mi receta, ojala te sirva, haces el amor con tu pareja, te metes a bañar para relajarte con agua caliente y para acabar te tomas un te (de preferencia de las 12 flores asi se llama) y por ultimo te acuestas, haces algunas respiraciones concentrandote en el aire y no hay nada mejor.
2007-01-16 04:02:53 · answer #5 · answered by Ana Laura 1 · 0⤊ 0⤋
Estar cansados, haber hechjo todo lo que tenías que haber hecho, para qno dejar que tu mente te lleve al pasado o al futuiro pensando tonterías como "chin, no le hablé!", o "mta!, mañana tenbgo que hablarle a..."
Duerme con la consciencia que tu cama y tu almohada se hicieron para que descanses, no para que te atormentes, y no seas de los tarados que piensan que tienen insomnio y dan vueltas en la cama a lo verdaderamente tonto.
Hay días en que tu cuerpo y tu mente se sienten descansados. Así como hay días en que tiene s más hambre que otros, o hay días en que no tienes sed, así pasa con el sueño: hay días que tienes menos, y sólo un ratarado puede querer dormir a fuerzas cuando su cuerpo no se lo pide.
Ve a la cama cuando te caigas de sueño, para que acostumbres a tu mente a ese reflejo: la cama es para dormir...
Bueno, pueden haacerse otras cosas, pereo esencialmente es para repoiner energías y derscansar.
Suerte...
P.D. No cuentes ovejas, es una estupidez y no sirve de nada.
2007-01-16 01:31:31 · answer #6 · answered by Víctor Hugo S 3 · 0⤊ 0⤋
El sexo es lo mejor, solo o acompañado. Hay un dicho popular (entre hombres) que dice: "No hay insomnio que aguante tres 'chaquetas', ni cuerpo que lo aguante". La otra es que te untes VickVaporub en los párpados y no abrirás los ojos ni por error antes de quedarte bien dormido.
2007-01-16 01:02:44 · answer #7 · answered by pravia9 2 · 0⤊ 0⤋
AMI ME SIRVIO LA TINTURA DE PASSIONFLOWER
ES BUENISIMA LO VENDEN EN TIENDAS NATURISTAS
2007-01-16 01:00:16 · answer #8 · answered by KRISTA 2 · 0⤊ 0⤋
Primero tener sueño y una buena cama,..... ahora, si preguntas, como combatir el insomnio, pues léete un libro de física cuántica y seguro te duermes.
2007-01-16 00:58:19 · answer #9 · answered by lilamaria 4 · 0⤊ 0⤋
Muchas veces no concilias el sueño por pendientes, que tengas, o dormistes en el trancurso del dia, y ya no tienes sueño en las noches, o lo nervios, para conciliar el sueño muchas veces necesites estar cansado, de mucho trabajo del dia, o toma algunas pastilla, o te, te recomiendo te, no recuerdo el nombre pero ve a una de hierbas o tambien puedes ver television o leer, muchas veces te da sueño. sale suerte.
2007-01-16 00:55:24 · answer #10 · answered by gatita sexy 4 · 0⤊ 0⤋