2007-01-15 07:17:06 · 6 respuestas · pregunta de angel_adlay77 1 en Salud ➔ Salud Masculina
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Para el insomnio, una solución naturista consiste:
- tomar 3 té de valeriana ( por la tarde,por la noche y antes de ir a dormir)
- Tomar MELATONINA una hora antes de acostarse(.es de venta libre en farmacias y herboristerias.)
- Hacer ejercicios de respiración al acostarse ( 10 inhalaciones profundas)
Como se trata de elementos naturales, notarás los resultados a los 10 dias de comenzar, pero son efectivos y de continuidad.-
Suerte y Saludos.-
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2007-01-15 18:52:26 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
1. padeZco
2. insoMnio
ponte a leer wei
2007-01-15 07:20:50 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
pues hay varias maneras de combatir el insomnio... la primera es empezar a utilizar tu cama solo para dormir... si comienzas a dar vueltas en la cama mejor parate y sientate a leer o algo lejos de tu cama para que asi inconscientemente te vayas programando de q tu cama es para dormir... otra manera es q realices ejercicio... y otra es que realices ejercicios de relajacion... para combatir el problema de insomnio puedes ademas tomar te de tila o te de lechuga... en las tiendas naturistas venden extracto de albahaca para combatir el insomnio tambien puedes consumirlas ademas son cosas naturales... si de plano es muy fuerte tu caso puedes comenzar a tomar las pastillas que venden para dormir aun q no te las recomiendo mucho...
2007-01-16 08:11:11 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
se escribe insominio y se concilia contando borregos ,tomando te de lechuga, leche caliente o si ya es demaciado debes ir al doctor.
2007-01-15 08:14:37 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Acupuntura, bebidas calientes (un licorcito, porq no)tes, dormirse a la misma hora,hacer ejercicios, para estar cansado y relajado y levantarse mas temprano....
2007-01-15 07:32:38 · answer #5 · answered by ibrahim 3 · 0⤊ 0⤋
El te de tilo ayuda, me han hablado bien de la valeriana y del te de lechuga también. Otros hábitos pueden ayudar también a combatir el insomnio. Estos suelen ser:
Acostarse siempre a la misma hora (Es una buena forma de regular el sueño). Si te podés ir a dormir en el momento en que te agarra el sueño, mejor.
Usar la cama sólo para dormir y tener relaciones sexuales
Tratar de no dormir siesta. Tratar de cenar, en lo posible, hasta tres horas antes de ir a la cama.
A partir de las siete de la tarde no consumir sustancias estimulantes (café, tabaco, té negro o mate, si vivís en Argentina)
Tratar de no llevar a la cama preocupaciones ni problemas (Anotar los asuntos pendientes para "resolverlos mañana")
Es bueno realizar ejercicios de relajación y respiración, o ejercicios de yoga. (No sólo dormirás toda la noche, además descansarás)
Ayuda también darse un rico baño antes de acostarse a dormir
Si el insomnio es muy crónico( Es decir, muchas noches sin dormir y no poder hacerlo pese a hacer todo esto) consultar al médico.
Suerte
2007-01-15 07:25:47 · answer #6 · answered by Mati 5 · 0⤊ 0⤋