Gostaria de fazer este tipo de relaxamento com mais seriedade
2007-01-14 10:58:50 · 6 respostas · perguntado por Gerson T 1 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
em primeiro lugar, concentração.
2007-01-14 11:03:34 · answer #1 · answered by Kayte Will 2 · 0⤊ 0⤋
COM UM BANDO DE TROXA SENTADOS,Q NAUM TEM O Q FAZER,E FIKAM LA PENSANDO NA VIDA DOS OUTROS!!!!!
2007-01-16 01:28:53 · answer #2 · answered by gatadocalypso 1 · 0⤊ 0⤋
em sua casa ou em outro local em que se sinta bem. sente-se confortavelmente de preferência a um local onde não haja muito barulho exterior e a meia luz, feche os olhos, se puder coloque um cd com música bem tranquila. respire profundamente durante vária vez e procure ouvir somente a musica cada vez que o seu pensamente tentar interferir na concentração, respire novamente e presta atenção na musica, procure fixar-se só nela,
exige um pouco de disciplina, mas com o tempo você consegue e precebe que sua respiração vai se acalmando e com ela a sua mente também, produz um efeito maravilhoso de descanso e revigora, no começo você pode não conseguir ficar muito tempo, mas insista diariamente va aumentando seu tempo, quando se der conta, acontece, meditar não é dormir e sim se despreender dos pensamentos e emoções ficando no controle.
não desista a meditação te trará muitos benefícios. bjos
2007-01-14 11:21:51 · answer #3 · answered by marypaschoalim 2 · 0⤊ 0⤋
?????????????nao sei masi gortaria de saber..bjs
2007-01-14 11:15:06 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bom... sente~se da maneira mais confortável a vc e ao teu corpo...
se desligue do mundo...
se feche...
va a um lugar tranquilo...
Respire devagar...sentindo apenas o ar entrando e saindo...
muitos pensamentos vão vir a tua cabeça...
mas sempre volte sua concentração ao ar que esta saindo de nariz e entrando...
Esteja ligado sempre ao e corpo,,,
procurando relachar os dedos, os pés, a panturrilha, as coxas, a barriga, o peito, as costas, o pescoço e a cabeça...
Relaxado comece a visualizar algo q vc goste...
Um rio, lago, um passaro, um quadro, uma pessoa...
O q me ajuda é imaginar um grãozinho minimo se tornando grandes coisas....
tomando formas...
Tenha paciencia...
Não é fácil começar...
Nos primeiros dias faça só a respiração...
depois vá evoluindo ^^
Espero ter lhe ajudado
2007-01-14 11:10:51 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ela altera seu estado de consciência, conferindo-lhe tranquilidade, concentração e aguda percepção das coisas tais come elas são. Para tanto, é preciso:
1- regular sua postura física: sente-se num lugar tranquilo, coluna vertebral erecta, musculatura relaxada;
2-regular sua respiração: provoque uma tensão muscular na região do baixo ventre, para fazer respiração abdominal; inspire e expire profundamente; fixe sua atenção no fluxo respiratório, no ar que entra e sai;
3-controlar sua mente: fixe sua atenção em alguma parte de seu corpo ou em um lugar à sua frente; observe o fluxio de pensamentos que flui por sua mente, como quem assiste um desfile.
4-faça isso pelo menos 15 minutos, diáriamente.
2007-01-14 11:10:43 · answer #6 · answered by tubalcain1733 7 · 0⤊ 0⤋