Tengo varios años de padecer de insommio
2007-01-14 10:18:04 · 14 respuestas · pregunta de Mario E 2 en Salud ➔ Salud mental
El sueño es causado por la MELATONINA, hormona que segrega la glándula PITUITARIA que se encuentra localizada en el centro de tu frente. Algunas personas por eso le llaman "el tercer ojo". Esta glándula se achica de día segregando poca Melatonina, mientras que de noche se expande segregando mán cantidad de dicha hormona, ayudando a que duermas.
El primer consejo que te daría, partiendo de dicha premisa es que te asegures de que tu cuarto esté bien oscuro. De esta manera la glándula se expandirá lo mas posible y producirá bastante melatonina.
Sin embargo, algunas personas no producen suficiente Melatonina, por lo que si este es tu caso, puedes comprarla en tabletas.
Además los teses como de Manzanilla o Tilo te pueden ayudar y los puedes tomar conjuntamente con las tabletas de Melatonina. Además hay unas tabletas naturales llamadas "Valerian Root" (Raiz de Valeriana) que ayudan a la relajación y al mejor descanso.
Espero que alguno de estos consejos te ayude.
2007-01-14 11:17:48 · answer #1 · answered by lilly_mom_pr 4 · 0⤊ 0⤋
Lo mejor es levantarse temprano y hacer actividad durante todo el día, no digo sólo deportes sino hacer trámites, salir a ver vidrieras, a comprar ropa y al final del día vas a sentir cansancio. No dormir siesta, que desvela. Irte a dormir tarde y en el momento de acostarte, dejar la mente en blanco, sin preocupaciones, no te estés acordando del trabajo o de lo que hiciste en el día o de tus compañeros de trabajo, que te genera stress. Al acostarte, cerrá los ojos, respirá profundo y no pienses en nada... y te vas a quedar dormido como un angelito antes de lo que pensás.
2007-01-14 10:27:24 · answer #2 · answered by Vida nueva 2 · 1⤊ 0⤋
no es q yo sea un dejenerado ni nada de eso, pero lo mejor q me resulto a mi, es tener sexo con mi esposa todos los días al acostarnos, . cuidate
2007-01-14 10:23:01 · answer #3 · answered by escorpiano 4 · 1⤊ 0⤋
Practica yoga regularmente, toma una taza de te de tilo todas las noches antes de acostarte, y practica pranayama ( ejercicios de respiración yoguicos) No solamente vas a poder dormir, veras que tu vida y tu ser se transformaran. Intentalo!!!
2007-01-14 10:22:43 · answer #4 · answered by Darkyta 2 · 1⤊ 0⤋
Existen distintos remedios para aliviar el insomnio desde la medicina natural, la homeopatía, las medicinas tradicionales.
Para tratar insomnio recomendar este método http://enle.info/insomnionuncamas
2015-01-12 07:42:27 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lee el contenido de una de mis páginas que hace poco publiqué:
http://www.maravillas-de-la-nutricion-y-de-la-dieta.com/Melatonina.html
Saludos.
2007-01-18 01:25:47 · answer #6 · answered by js_afer 2 · 0⤊ 0⤋
Hay varios métodos, pero yo te recomendaría ir a una clínica del sueño, pues no es algo sano no poder dormir durante varios años, también ir a terapia te puede ayudar.
Te doy algunas soluciones:
te de tila, de lechuga o de pasiflora, sobre todo la última es muy efectiva.
Un vaso de leche tibia.
Un baño caliente, si tienes tina o bañera, colócale hojas de lechuga.
Mastúrbate. parece una locura, pero masturbarse dos o tres veces antes de dormir, puede relajarnos tanto que dormiremos como unos bebés. O bien, en caso de tenerla, ten sexo con tu pareja.
Pero lo mejor, por lo prolongado de tu padecimiento, es visitar a un especialista.
2007-01-14 11:43:43 · answer #7 · answered by Brahim Z 3 · 0⤊ 0⤋
Si llevas varios años, el problema es complejo ¿te has tratado con especialistas? no es tan simple como que te receten algo por internet.
2007-01-14 10:30:14 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bueno a ver...q podes hacer....primero levantate a las 6 am y corre una hora, anda a visitar amigos, hace las compras, lava los pisos de tu casa, cocina...come a eso de las 13hs... a la tarde hace aerobics una hora y sali en bicicleta y hace 10 km, despues ponete a pintar una casa....a eso de las 23 comete algo si para esa hora no estas muerto de sueño.....bue...no creo q exista remedio :-S besitos y suerte :D jejeejejejeje
2007-01-14 10:27:36 · answer #9 · answered by srta_naty_niidea 1 · 0⤊ 0⤋
Tomate algún hipnótico. Consulta al médico.
2007-01-14 10:25:40 · answer #10 · answered by clau_j_22 5 · 0⤊ 0⤋