Nada de farmacos .okis?
2007-01-14 10:15:40 · 12 respuestas · pregunta de Fatma 1 en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
solo tomate un tiempo para ti misma, haz lo que te guste veras que si desaparecera... y relajate un poco asi podras solucionar mejor tus problems...
2007-01-14 10:24:28 · answer #1 · answered by vanessa 2 · 0⤊ 0⤋
Bueno, te puedo asegurar que el estres es la enfermedad de moda en el mundo. Creo que todos alguna vez hemos padecido esta falencia que se manifiesta de diferentes formas. Por ejemplo en mi caso me produce una ansiedad por la comida, manos y pies con escamas y mal genio. Luego de visitar médicos y naturistas encontré la solución solo a base de una buena alimentación. pude nutrir eficazmente mi sistema nervioso y el estres desapareció.. Ahora puedo afrontar problemas con mayor sobriedad -porque estos nunca desaparecen-. Si quieres saber como hice para nutrirme bien escribeme a mi correo y te daré la solución.
2007-01-14 19:09:16 · answer #2 · answered by ana maria c 1 · 0⤊ 0⤋
amigo, lo mejor q te puedo aconsejar para hacer desaparecer el stress es nadar, si tienes la posibilidad de estar en una piscina, eso te relajaria muchisimo ya q liberarias tensiones.
2007-01-14 19:05:58 · answer #3 · answered by Isabel 1 · 0⤊ 0⤋
ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA DISMINUIR EL ESTRES
Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado estrés. Para algunos, el estrés hace parte de la vida diaria. Para otros, el sentirse estresados es una situación rara y ocasional -dichosos ellos-. ¿Como se manifiesta en usted el estrés? A mi el estrés se manifiesta con dolores de cabeza y gastritis. Algunas personas manifiestan dolor en el cuello y espalda, opresión en el pecho, tensión en mandíbulas; para otras personas el final de un día estresante resulta en fatiga, deseos exagerados de comer y desmotivación para hacer ejercicio.
Con las demandas diarias de la vida de hoy, un nivel leve de estrés puede ser inevitable y en ocasiones hasta necesario, sin embargo cuando el estrés interfiere con la calidad de vida se debe actuar. Existen varios factores concernientes al estrés que entraremos a discutir.
¿POR QUÉ ES PROVECHOSO EL EJERCICIO?
El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrés porque es una forma saludable de relevar la energía contenida y la tensión. También lo ayuda a estar en mejor forma, lo cual lo ayuda a sentirse mejor en todo sentido.
¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?
La meditación es una forma de pensamiento guiado. Éste puede tomar muchas formas. Usted puede hacerlo con algún ejercicio que repite los mismas movimientos una y otra vez, como caminar o nadar. Usted puede hacerlo practicando las técnicas de relajación, con el estiramiento o respirando profundamente.
El entrenamiento de relajamiento es fácil. Empiece con un músculo. Manténgalo tirante por unos cuantos segundos. Relaje el músculo después de unos cuantos segundos. Haga lo mismo con todos sus músculos. El estiramiento también puede ayudarlo a relevar la tensión. Haga rodar la cabeza en un circulo ligero. Trate de alcanzar el techo y dóblese de lado a lado lentamente. Haga rodar los hombros.
Respiración profunda, relajada.
Si usted desea más ayuda para el tratamiento de los síntomas del estrés, pídale consejos a su doctor de la familia.
CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS
No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima.
Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar.
Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés.
Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas.
Pídale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.
Fíjese metas realísticas en su casa y en el trabajo.
Haga ejercicios.
Medite.
Abandone las actividades diarias que le causan estrés con deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos.
Trate de ver un cambio como un desafío positivo, no una amenaza.
PASOS PARA LA RESPIRACIÓN PROFUNDA
Recuéstese en una superficie plana.
Coloque una mano en el estómago, justamente encima del ombligo. Coloque la otra mano en su pecho.
Inhale lentamente y trate de hacer que su estómago se alce.
Exhale lentamente y deje que su estómago baje.
QUÉ NO AYUDA A CONTROLAR EL ESTRÉS
Existen formas seguras y formas no recomendables para controlar el estrés. Es peligroso intentar escapar de los propios problemas utilizando drogas o alcohol. Ambas opciones son tentadoras y los amigos pueden ofrecérselas a uno. Las drogas y el alcohol pueden parecer respuestas fáciles, pero no lo son. Controlar el estrés con alcohol y drogas solo añade nuevos problemas, como la adición, así como problemas con la familia y de salud.
EL ESTRÉS Y LA ALIMENTACIÓN
Si una persona no está bien nutrida, su habilidad para soportar el estrés se verá realmente disminuida. Comer poco, comer mucho o escoger una dieta no balanceada lo puede dejar sintiéndose débil y hasta bajarle las defensas del organismo. Se debe intentar mejorar los hábitos alimenticios para que físicamente la persona se sienta mejor y fuerte para manejar el estrés.
Una fórmula de nutrición para combatir el estrés seria: una dieta adecuada en calorías, (muy pocas le quitan energía), con comidas altamente nutritivas con alimentos como carnes magras, ensaladas, frutas y granos enteros.
Una dieta nutritiva completa sin eliminar ciertos grupos de alimentos que lo pueden llevar a una deficiencia nutricional y a que afecten su estado de animo. Mantener una adecuada hidratación tomando 8 vasos de agua al día si es posible. Comer con un horario establecido, cada 3-4 horas para ayudar a mantener su metabolismo y nivel de energía alto.
Mas informacion en:
2007-01-14 18:34:18 · answer #4 · answered by Kyara 7 · 0⤊ 0⤋
yo cuando me siento stresada un buen baño calientito, me va de maravilla, relajate el baño es lo mejor para calmarlo.suerte
2007-01-14 18:31:13 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tienes que tomarte un buen descanso, o vacaciones, y tambien es bueno, hacer gimnasia te relaja, como natación, o salir a correr, un abrazo
2007-01-14 18:28:25 · answer #6 · answered by *HALCÓN* 7 · 0⤊ 0⤋
el estar ocupados sobre todo en algo que nos guste es muy bueno, tambien existen unos discos de musica para relajar, son subliminales y son muy buenos.
2007-01-14 18:25:41 · answer #7 · answered by emilio_mure 7 · 0⤊ 0⤋
*-----------------Talay------------------------*
2007-01-14 18:24:12 · answer #8 · answered by ☼El Punk☼ 3 · 0⤊ 0⤋
PONTE HACER UNA HORA DE EJERCICIO Y VERAS QUE TU CUERPO SE SIENTE MAS LIGERO Y TE DAN GAS DE HACER OTRAS ACTIVIDADES
2007-01-14 18:24:07 · answer #9 · answered by elastuto 2 · 0⤊ 0⤋
La natación es un buen desestrezante, caminar, también, y tratá de descansar mucho.
2007-01-14 18:23:33 · answer #10 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 0⤋