Me llamo liliana y kisiera saber que alimentos contienen hierro por q tengo anemia.
Espero las mejores respuestas
Saludos!
2007-01-13 15:37:03 · 8 respuestas · pregunta de Feche 1 en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
Liliana:
Te comento que los alimentos ke contienen hierro son: Carnes (vaca, pollo, pescados), hígado, morcillas, yema de huevo, legumbres secas (porotos de todo tipo, lentejas, garbanzos); coliflor, zanahorias, achicorias, acelgas, espinacas; lechugas, hinojos, nabo, perejil, rabanito, remolacha (no te asustes si la orina sale roja. Eso se debe a dicha verdura). Chauchas, frutas secas, arroz integral, cereales: QUAKER y Zucaritas. Ahora bien: SI CONSUMÍS VITAMINA C, ésta última INCREMENTA LA ABSORCIÓN DEL HIERRO.
Gordi :-)
:-)
Porotos de soja, leche La Serenísima c/sulfato ferroso (hierro). Te la recomiendo, x que en 2 oportunidades, yo también estuve anémica. Si bien mi endocrinólogo me recetaba FEFOL ( xa. el hierro), yo tomaba esa leche anteriormente mencionada y luego me sentía mejor. Eso sí, constipa un poco el intestino.
Gordi
2007-01-13 16:27:36 · answer #1 · answered by Gordi 4 · 0⤊ 0⤋
El hierro de origen animal( hemo )es el que mejor se absorbe y la mejor fuente de hierro más importante para el organismo
son:
Carne rojas
Pescados
Crustáceos
Yema de Huevo
Alimentos Hierro(mg/100 g)
Almejas, Chirlas, Berberecho
Ostras
Sardinas
Mejillones
Calamares,Pulpo
Cigalas, Langostinos, Gambas
Pescadilla,Lubina, Rape
Vieiras
Espinacas
Acelgas
Guisantes, Habas
Garbanzos
Lentejas
Judías
Pan integral
galletas
Huevos
Yogur,Leche
Queso
Higado
Codorniz ,Perdiz
Vacuno
Embutidos
Salchichas
Cerdo
Pistachos
Pipas
Ciruelas
Nueces
Datiles
son fuente de hierro
saludos
2007-01-13 23:43:30 · answer #2 · answered by ROSAURA 6 · 1⤊ 0⤋
Cualquier vegetal de hoja verda (espinacas, brocoli)
pero mira mejor ve con un hematologo... quiza hasta necesites un medicamento especial, para personas con anemia...
ya es seguro el diagnostico o crees tener eso...
Un buen consejo: consulta con un buen medico el te dira precausiones y tratamiento a seguir.... incluso alimentos.
Suerte!
2007-01-13 23:52:48 · answer #3 · answered by TANIA 2 · 0⤊ 0⤋
pues mira debes de comer toda clase
de alimentos que contengan mucho hierro,
por ejemplo, debes tomar sopa de frijoles (legumbres)
si es posible todos los días, lentejas,
higado ese es muy rico en hierro,
comer verduras como remolacha,
pipianes o ayotes, brocoli o coles de bruselas
y espinacas, y debes tomar vitaminas a base
de hierro y calcio, porque peligroso
y de la anemia te pasas a una Leucemia .
y tambien te recomiendo te de muicle.
como agua de uso ese es buenisimo..
suertee que te mejores
2007-01-13 23:52:43 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La mayor fuente de hierro es el hígado, sobre todo el de res y el betabel, solamente que si lo tomas en jugo que sea poquito a poquito, te puede causar un desmayo o vómito.
2007-01-13 23:48:04 · answer #5 · answered by Ninkwen 4 · 0⤊ 0⤋
Hígado, frijol negro, carnes rojas y los demás consulta wikipedia, internet,
2007-01-13 23:47:18 · answer #6 · answered by Javier Salazar Vega 6 · 0⤊ 0⤋
Carnes rojas, higado, lentejas, brocoli, y leche fria de heladera...
2007-01-13 23:41:16 · answer #7 · answered by Gardelita_Kemera 5 · 0⤊ 0⤋
vegetales de hoja verde, frijoles , lentejas , higado de res.
2007-01-13 23:40:18 · answer #8 · answered by rolando v 1 · 0⤊ 0⤋