tenho treinado artes marciais e tenho dificuldade para fazer abertura total das pernas , alguém pode me ajudar com uma dica?
2007-01-13 04:43:33 · 5 respostas · perguntado por rogerio pg 2 em Esportes ➔ Artes Marciais
Para obter abertura total das pernas frontal e lateral vc precisara´de alongamento( muscular), aquecimento e exercícios gradativos de flexibilidade para alcançar o máximo de amplitude na abertura das articulações coxo-femurais( necessariamente nessa ordem) e com o acompanhamento de um profissional de Educação Física.
Os estiramentos do músculo grácil( que faz parte da virilha e parte interna da coxa) são comuns e geralmente se tornam crônicos por isso muito cuidado com quem lhe orienta.
Boa sorte
2007-01-13 14:30:25 · answer #1 · answered by Rainha 6 · 0⤊ 0⤋
concerteza com muita dedicação e força de vontade vc conseguirá rapidinho a abertura!
faço karate a dois anos e a abertura é muito útil ,faça alongamentos pela manhã,pela tarde e pela noite se puder
sempre forçando um pouco mais!! foi assim que eu consegui!!
2007-01-14 10:08:32 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Facío esso vc fazer um pequeno alongamento
Eu te garanto q vc vai obter abertura total nas pernas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2007-01-13 13:00:25 · answer #3 · answered by anny 2 · 0⤊ 0⤋
Muito suor, treino e dedicação diários. Treinei kung-fu vários anos e tb tive mta dificuldade p/ conseguir abertura total d pernas. A abertura lateral total (a parte lateral do joelho tocando nas paredes) levei quase um ano p/ conseguir e a abertura frontal (em q vc fica c/ uma perna p/ frente e outra p/ trás), levei quase dois anos p/ ter abertura total. Não é fácil, amigo! Mas não pode desanimar! E sabe o q é pior? É q se vc parar d treinar por algum tempo, vc perde rapidinho essa flexibilidade!
2007-01-13 12:57:25 · answer #4 · answered by boiler_viewer 6 · 0⤊ 0⤋
Com um aquecimento prévio e exercícios de alongamento graduais, até obter a abertura desejada.
2007-01-13 12:51:56 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋