2007-01-13 03:21:22 · 6 respuestas · pregunta de jessica 3 en Maternidad y embarazo ➔ Embarazo
Los alimentos ricos en folatos (forma en que se encuentra el ácido fólico en los alimentos) son:
los vegetales de hoja verde oscuro, como la espinaca
las legumbres (arvejas, lentejas, endibias, chauchas)
algunas frutas secas
algunos cereales integrales (trigo integral, harina oscura de centeno, soja)
Frutas (melónones, damascos, frutillas, naranjas)
el hígado y el riñón
levadura de cerveza
germen de trigo
calabazas
paltas
yema de huevo
2007-01-13 20:20:25 · answer #1 · answered by mamarucita 5 · 0⤊ 0⤋
Alimentos ricos en Ácido Fólico
Grupo de alimentos
Alimento Ác. Fólico (mcg)
en 100 g de alimento
Cereales y derivados Avena
60
Harina de trigo integral
57
Verduras y hortalizas Brotes de soja 160
Espinacas 140
Escarola 127
Acelga, col 90
Legumbres
Habas secas 78
Frutas Aguacate 66
Frutos secos Cacahuete 110
Almendra 96
Lácteos y derivados Queso Camembert 60
Queso Roquefort 50
Carnes, caza y embutidos Hígado de pollo 590
Hígado de ternera 240
Hígado de cordero 220
Hígado de cerdo 110
Huevos Yema 52
2007-01-13 04:19:45 · answer #2 · answered by Hello-Hello!!! 4 · 0⤊ 0⤋
El ácido fólico es un componente importante de la dieta femenina, por su rol vital en la reducción de riesgos de anomalías congénitas conocidas como defectos del tubo neural (NTD). El ácido fólico es una vitamina B que ayuda al organismo en la creación de nuevas células saludables. Si se consume antes y durante las primeras etapas del embarazo en multivitamínicos o alimentos fortificados, puede evitar hasta el 70% de aparición de algunas formas de NTD.
2007-01-13 03:37:21 · answer #3 · answered by chente 5 · 0⤊ 0⤋
lo mejor es tomarlo en pastillasque secompran en las farmacias sin receta o tu ginecologo te las puede recetar
2007-01-13 03:26:40 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
las hormigas ..... y se comen en serio eh
2007-01-13 03:26:09 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
El ácido fólico es efectivo en el tratamiento de ciertas anemias y la psilosis. Se encuentra en las vísceras de animales, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, granos enteros, como lo son las almendras, y levadura de cerveza. El ácido fólico se pierde en los alimentos conservados a temperatura ambiente y durante la cocción. A diferencia de otras vitaminas hidrosolubles, el ácido fólico se almacena en el hígado y no es necesario ingerirlo diariamente.
Si la mujer tiene suficiente ácido fólico en el cuerpo antes de quedar embarazada, esta vitamina puede prevenir defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral del bebé. La espina bífida, un defecto de nacimiento de la columna, puede producir la parálisis de la parte inferior del cuerpo, la falta de control del intestino y la vejiga, y dificultades en el aprendizaje. El ácido fólico también ayuda a mantener una matriz sana.
2007-01-13 03:25:21 · answer #6 · answered by Trastolillo 7 · 0⤊ 0⤋