Je stresse pour un rien. Ca se manifeste avec une grosse boule au ventre qui m'empêche de manger, de dormir et qui me rend désagréable pour mon entourage.
Un remède docteur?
2007-01-11 20:17:41 · 9 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Santé mentale
Toute sensation qui met notre organisme en état d'alerte, nous rend plus vigilant, tend nos muscles, accélère notre respiration, notre circulation, augmente notre métabolisme, notre sécrétion de cortisol, etc. Elle constitue un stress .
Voiçi 10 conseils à suivre:
1» Détendez-vous...
Tous les moments de détente sont bons à prendre dans une journée particulièrement chargée. Discuter un quart d'heure avec un collègue, faire les boutiques à l'heure du déjeuner, s'évader ne serait-ce qu'une demi heure avec un bon bouquin…
2» Respirez...
Yoga, relaxation… toutes les méthodes qui vous aident à contrôler votre respiration et à détendre vos muscles sont d'excellents anti-stress, ils vous aideront à vous décontracter et à décompenser.
3» Surveillez votre alimentation
Limitez les excitants comme le café, le thé et l'alcool.
4» Dormez bien
Le sommeil est très important pour récupérer de tout le stress de la journée.
5» Anticipez
Une présentation orale, une réunion familiale, un examen… quel que soit la situation qui vous stresse, ne la mettez pas de côté, pensez-y à l'avance. En effet, si vous anticipez la situation qui vous stresse, vous pourrez mieux l'appréhender en situation réelle.
6» Au bureau, aménagez-vous un espace agréable
Si vous êtes particulièrement stressé au travail, sachez que votre espace personnel a une grande importance.
7» Faites des choix
Si vous cherchez à satisfaire tout le monde, et à tout réussir, votre niveau de stress sera bien trop élevé. N'essayez pas de gérer dix choses en même temps. Choisir vos priorités ne vous rendra pas moins admirable.
8» Ne culpabilisez pas
Au travail, par exemple, n'hésitez pas à déléguer pour vous décharger un peu, vous n'en serez pas moins efficace. De la même façon, prenez vos jours de congés sans culpabiliser.
9» Maintenez un réseau social
Le réseau social joue un grand rôle protecteur vis à vis du stress. Le fait de se sentir entouré, conseillé, de pouvoir échanger, et d'être rassuré lorsque l'on doute est primordial.
10» Faites-vous soutenir psychologiquement
Si vous connaissez des périodes d'anxiété, voire de dépression, votre médecin peut éventuellement vous prescrire des médicaments sur une période limitée afin de vous aider à mieux dormir et à être moins angoissée.
2007-01-11 20:33:21 · answer #1 · answered by Nawres 5 · 0⤊ 0⤋
moi aussi je suis comme toi j'ai pris des médicaments aux plantes ephytose cela calme c'est bien c'est notre nature
2007-01-14 08:45:52 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
STRESS : C'est un état réactionnel de l'organisme soumis à une agression brusque. (De l'anglais stress, effort intense).
TRAITEMENT : Il est avant tout préventif et repose sur l'acquisition d'une meilleure résistance au stress; c'est le mode global de vie du patient qu'il faut examiner et remanier. On peut recourir à la relaxation, au sport, au yoga, à l'acupuncture. En cas de maladie dont le stress constitue la cause ou un facteur de risque, le traitement consiste à soigner la maladie et à lutter contre le stress.
2007-01-12 06:13:42 · answer #3 · answered by emmanuel l 6 · 0⤊ 0⤋
le yoga cela marche pour moi et un peu de natation aprés le boulot
2007-01-12 00:54:56 · answer #4 · answered by patou0361 5 · 0⤊ 0⤋
un soir ecoutè la musique new age, images la nature et pense d'etre lì.... je lui fais..
2007-01-11 20:44:26 · answer #5 · answered by ☆Anemone☆ 6 · 0⤊ 0⤋
petite, toi même tu connais le remède, puisque tu connais les symptômes.
2007-01-11 20:33:35 · answer #6 · answered by kassim_ibra 1 · 0⤊ 0⤋
La danse et le chant sont les meilleures dans ces cas!
2007-01-11 20:25:25 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pète un coup, ça détend... Bon par contre, ça n'améliorera rien pour l'entourage...
2007-01-11 20:22:13 · answer #8 · answered by دجول **Djoul** ® 6 · 0⤊ 0⤋
moi je me fait masser... ça me relaxe bien...
2007-01-11 20:21:41 · answer #9 · answered by mahaura 3 · 0⤊ 0⤋