2007-01-11 13:04:49 · 8 respuestas · pregunta de juana i 1 en Deportes ➔ Atletismo
Lo mejor para estar en forma es hacer una buena combinación de dieta y ejercicio.
En cuanto al ejercicio, te recomiendo que combines trabajo cadio, como correr, subir escaleras, hacer spinning, o hasta caminar, eso si, fijate que para que tu cuerpo empiece a quemar grasa requieres un mínimo de 30 minutos de ejercicio diarios.
Esto lo debes combinar también con ejercicios para fortalecimiento, como son los trabajos con pesas, ya que estos ayudan a tu cuerpo a crear músculo, por lo tanto, entre mas músculo tenga tu cuerpo, este va a quemar grasa, hasta cuando duermes!!
Para brazos puedes comprar unas mancuernas del peso que desees, y trabajar con ellas los biceps, triceps, hombros, espalda y pecho. Haz 2 o 3 series de 12 repeticiones c/u.
Para las piernas, igual, trabaja con unas pesas para piernas del peso que decidas.
Y por ultimo (pero no menos importante!!), acuerdate de los ejercicios localizados, estos son abdominales, lumbares, ejercicios para glúteos, etc, y te ayudan a trabajar las áreas especificas de tu cuerpo que requieren tonificación.
En cuanto a los abdominales que dices que necesitas trabajar, te recomiendo que trabajes las diferentes zonas, como son el abdomen alto, medio, bajo, laterales y oblicuos. Puedes hacer 3 series de 50 repeticiones y gradualmente ir aumentando la cantidad de repeticiones.
Toma además mucha agua (mínimo 3 litros) para que tu cuerpo elimine las toxinas y se hidrate, y te garantizo que vas a bajar de peso y ponerte en forma muy rápido!!!
Recuerda que los resultados los vas a ver dependiendo de la constancia y dedicacion que dediques.
Suerte y mucho animo!
2007-01-12 03:44:30 · answer #1 · answered by Ana 5 · 0⤊ 0⤋
Comiendo las espinacas de Popeye, cuac!
2007-01-13 00:05:46 · answer #2 · answered by mab 2 · 0⤊ 0⤋
Puedes encontrar un buen trabajo físico como mover material pesado, además te pagan. O hacer ejercicio en tu casa y una buena alimentación
2007-01-11 13:21:37 · answer #3 · answered by Hir.Alex 3 · 0⤊ 0⤋
no necesitas ir al gimnasio para eso, puedes practicar ejercicios en la calle e incluso dentro de casa.
2007-01-11 13:17:56 · answer #4 · answered by Pardox 5 · 0⤊ 0⤋
Esteroides...
2007-01-11 13:14:50 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Solo haciendo ejercicio en tu casa. No hay forma fisica de ser mas fuerte sin ejercicio
2007-01-11 13:12:09 · answer #6 · answered by kaervek_son 6 · 0⤊ 0⤋
Con una balanceada alimentación.
2007-01-11 13:09:46 · answer #7 · answered by Crayon 2 · 0⤊ 0⤋
haciendo ejercicio
2007-01-11 13:08:27 · answer #8 · answered by LEO 3 · 0⤊ 0⤋