2007-01-11 12:38:14 · 2 respuestas · pregunta de Fep 1 en Deportes ➔ Atletismo
Hola !
Yo anteriormente hacia esa prueba, pero ahora me volque mas al lado del medio fondo.
Contrario a lo que piensan muchos, las pruebas de velocidad requieren muchisima resistencia y condicion fisica, casi al igual que los fondistas o medio fodistas.
En fin, nuestro entrenamiento era:
1. Estiramientos totales por 25 mins aprox.
2.- Correr minimo 30 mins diarios a paso de trote
3 - Hacer 10 repeticiones de 100 mts cada dia en el menor tiempo posible, te aseguro que al principio aguantaras maximo 3 o 4.
en caso de 200 mts. hacer cuando menos 5 repeticiones diarias contra reloj.
en caso de 400 mts. hacer 3 repeticiones de 500 mts. contra reloj.
4. Por ultimo llevar un programa de pesas para fortalecer musculos.
5.- Darle duro a las abdominales
No olvides la constancia y disciplina para ver resultados positivos.
Saludos !!
2007-01-12 03:42:09 · answer #1 · answered by Ana 5 · 0⤊ 0⤋
primero antes de correr averigua si tu cuerpo sirve para resistencia o velocidad,
resistencia.- espalda delgada, piernas largas, en general cuerpo delgado, alto
velocidad,. parecido pero de complexion mas fuerte
natacion.- brazos largos, espalda ancha
2007-01-11 20:49:30 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋