diganme un metodo efectivo los que sepan.
2007-01-11 09:32:30 · 7 respuestas · pregunta de hiro nakamura 3 en Salud ➔ Salud Masculina
En la mayoria de gimnasios encontraras una maquina que trabaja esta area especificamente, sin embargo realiza el siguiente ejercicio en casa: En posicion de pie, te paras en la punta de los pies manteniendo dicha posicion por unos 5 segundos, bajas y repites 30 veces. Esto lo puedes hacer unas 5 veces al dia. Suerte
Terapista fisica.
2007-01-11 09:45:31 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
juga al futbol, he visto q sacan buenos gemelos
o sino hace pesas
2007-01-11 21:15:05 · answer #2 · answered by . 6 · 0⤊ 0⤋
Lo mas efectivo es : te pones con los talones junto , pero las puntas de los pies algo minimamente separadas, Luego te guias con una silla y bajas y subes lentamente 15 veces en cuatro series con descanso de 1 minuto, hazlo dia por medio para que tus musculos de la pantorrilla se adapten y sientan el trabajo. En un principio notaras cambios, conforme lo hagas mas tiempo un mes mas o menos deberas hacer el ejercicio con pesas empieza con una de 10 kg y aumenta progresivamente. Aunque para esta etapa lo ideal es ir a un gimnasio o si tienes la posibilidad adquirir un aparato que te haga trabajar.
Suerte!
Suerte
2007-01-11 19:15:50 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
haz ejercicios isometricos
2007-01-11 17:41:49 · answer #4 · answered by maria 7 · 0⤊ 0⤋
con las pesas, ,sentado, pero lo tienes que hacer lento, esto es para hacer músculo, cuando se levantan muy rápido es para adelgazarlas
2007-01-11 17:39:18 · answer #5 · answered by ella 4 · 0⤊ 0⤋
sin dañar tu cuerpo? pesas, todos los dias, en forma constante, cada vez ir aumentando peso y bajarle al consumo de grasas. Ir al gim por lomenos 5 veces a la semana.
2007-01-11 17:38:47 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ejercicios y calistenia.A mi me dio gran resultado
2007-01-11 17:37:42 · answer #7 · answered by Francisco L 4 · 0⤊ 0⤋