2007-01-10 23:09:08 · 11 respostas · perguntado por Anonymous em Esportes ➔ Outras - Esportes
Olá,
Abdominal simples
São feitos deitados no chão, de costas ou de lado e com a barriga voltada para cima. Você inclina o tronco para frente e trabalha principalmente a região reto superior. O oblíquo normal e unilateral (que trabalha a região lateral) também complementam o treino.
Abdominal sit-up
Sit-up vem do inglês e quer dizer sentar-levantar. É considerado um dos mais eficientes e indicado para adeptas da prática dos abdominais. Essa modalidade retorna às raízes do exercício. É feito levantando ao máximo tronco do chão, quase na posição de sentar. Mas evite essa modalidade logo no início, quando sua musculatura ainda não está fortalecida. Isso porque o risco de machucar a coluna é bastante forte.
Abdominal com bola
Bola lembra brincadeira, e é essa a idéia mesmo: fazer uma aula pra lá de divertida. Os músculos abdominais ganham tonicidade e força, quando você busca o equilíbrio sobre o acessório. Basta deitar em cima dela (procure um acessório especial para a prática esportiva. As bolas de brinquedo podem não oferecer resistência suficiente) e manter as pernas em 90º, com os pés apoiados no chão. Levant eo tronco até sentir a barriguinha começar a queimar.
2007-01-10 23:24:29 · answer #1 · answered by TiagoHenrique 2 · 1⤊ 1⤋
Procure um Tal de ZEZAO.
Vai ficar com o Abdomem no jeito.
2007-01-12 16:42:10 · answer #2 · answered by val_ev_gui 6 · 1⤊ 0⤋
Se você gosta de ter um grande abs, sem ter de passar dias no ginásio, você deve tentar este método http://abdominal.sugestao.info
É um método natural inovador que ajuda a remover a gordura abdominal e transformar a sua abs!
2014-11-11 01:13:19 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
A o tradissional,detado de barriga p cima mas com um colchonete p nao machucar a coluna dai vc fz o movimento lateral,ou frontal esse dois ajuda vc a definr seu abm
2007-01-13 06:52:31 · answer #4 · answered by estrela 1 · 0⤊ 0⤋
pois é,, na verdade o abdominal so define mesmo o abdomem... mas ele define so em cima. para ter toda a barriga definida, alem de abdominal, o ideal é correr,,, isto sim cria uma barriga e cintura durinha!
2007-01-11 07:33:37 · answer #5 · answered by Paulo Henrique 6 · 1⤊ 1⤋
todos quanto mais vc fizer mias definido ficara
2007-01-11 07:15:00 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Pergunte ao Leão Marinho que apareceu no Jornal hoje do dia 9 de janeiro. Que ele faz bem todos eles
2007-01-12 08:42:39 · answer #7 · answered by manoxanxa 7 · 0⤊ 1⤋
eu faço creca de 500 por dia,mas nao adianta fazer 1000 se vc nao fechar a boca um pouco,valeu!!!!!! faça uma dieta equilibrada e se possivel uma atividade fisica pelo menos 3 vezes por semana.
2007-01-11 09:33:00 · answer #8 · answered by MIGUEL 5 · 0⤊ 1⤋
Publisher: ... parede abdominal: avaliac'ao de dois tipos de ... Tecnicas de sutura, Abdome, Journal article, Parede abdominal • Electronic ...
O Melhor para pega bem é fazer abdominal com Pesos na Barriga ...Defini Bem..
Entre aq e veja tmbm explicações importantes.
http://www.propg.ufscar.br/publica/vicic/C_Saude/SA048.htm
2007-01-11 07:39:12 · answer #9 · answered by BK ;) 5 · 0⤊ 1⤋
pode definir seu abdomem comendo já pela manhã 10 ovos cozidos, 500 gr de bacon frito, 3 lts de cerveja, 15 bolinhos de carne.
No almoço o mesmo que pela manhã, acrescido de feijoada e rabanada.
Antes d dormir muito macarrão, bolinhos, pão e assim por fora.
Irá ter um bom abdomem. Boa sorte
2007-01-11 08:14:15 · answer #10 · answered by ? 3 · 0⤊ 2⤋