correr y seguir corriendo?

Question

Alguien que me diga la verdad sobre si es malo correr en escaleras, yo he corrido y me siento bien, solo lo hago de subida ya que hace tiempo bajando corriendo como que tuve una torcedura que me duro 6 meses aprox. y no podia correr muy bien en parejo, pero ahora corro en parejo y de ves en cuando en escaleras pero con cuidado y solo de subida pero me dicen que estoy loco que me voy a lastimar mas pero la verdad yo me e sentido bien y me a dado mas fuerza para correr en plano, por eso les pregunto si alguien sabe si es malo esto para deja de hacerlo ok saludos y gracias por sus respuestas.

Answer 1

Hola!!

Yo entreno atletismo con un grupo y en nuestra rutina, 1 dia a la semana hacemos trabajo de fuerza, esto es, subimos y bajamos las gradas del gimnasio donde entrenamos primero por 10 min consecutivos bajando y subiendo, luego en intervalos de 2 min por 1 de descanso.

Este ejercicio es excelente para darle fuerza a tus piernas, la cual no vas a obtener corriendo unicamente en plano.

Cuando corres en la calle y te encuentras una loma, te das cuenta de los beneficios de este trabajo, bueno de esto ya te diste cuenta.

Pero eso si, como tu dices, lo correcto es correr subiendo, cuando bajes debes hacerlo mas suave, ya que si lo haces corriendo expones tus rodillas al fuerte impacto y es cuando te puedes lesionar.

Suerte y saludos!

Answer 2

>> te hace mas flkexible y mas dinamico

Answer 3

Si tu corazon hablara, te lo hiba a agradecer toda la vida. los deportes de escala son los mejores para fortalecer al corazon, yo aca en el Puerto de Veracruz,acustumbraba a subir las lomas como 5 ò veces 6 diarias y trotataba en la playa para fortalecer mi aparato cardiovascular y respiratorio. claro consulta un medico deportivo para ver si estas en condiciones de practicar este ejercicio ya para muchos puede ser contraproducente sin una supervicion medica