quinze [15] dias de abdominal da algum resultado eu faço meia hora por diaeu quero resultado em quinze [15] di

Answer 1

Significativo não...os resultados vem apartir de 3 meses com séries de 30 a 45 abdominais em repetições de 5 e mesmo assim com uma dieta equilibrada...não existe esse milagre de 15 dias...

Answer 2

sem chance...pra começar a perder calorias, a pessoa tem q começar a suar, indicação de q está se usando exatamente a gordura q quer perder como fonte energética para q vc faça o exercício...pra começar a suar, vão uns 20 minutos...

aí segundo seu peso, massa (q são coisas diferentes), metabolismo vc planeja qtde de abdominais...

eu faço 5 séries de 20 repetições de abdominal superior q é a q todo mundo faz e a mesma qtde de abdominal infra (deitado no chão, braços ao lado do tronco, joelhos flexionados a quase 90 graus acima do tronco, eleve os quadris em direção ao teto e desça). Essa é pra gordura abaixo do umbigo, a primeira é mais pra região acima do umbigo, abdominal superior tb pode ser feito com o mesmo numero com a coluna reta, pernas juntas para o lado esquerdo e depois a mesma coisa para o lado direito. Ao todo, 5 séries de 20 repetições : 1 pra abdominal superior, q é a comum, mais 1 com pernas pra esquerda, mais 1 pra direita, + abdominal infra= 400 abdominais,assim vc mexerá com todos os músculos da região, não só com um... antes aqueça ou faça uma caminhada de 40 min a 1 hora, pois qdo vc começar a abdominal já estará suado e já começará a perder a gordura da região q está exercitando...

Resultado, se feito todo dia, 1 mês a 2 depende do seu corpo, se tem facilidade pra perder gordura ou não, depende tb da qtde de gordura abdominal, mas esse é um plano de urgência seguido de dieta equilibrada q pra mim, mulher, pesos e medidas evidentemente diferentes, é de 1600 calorias

Answer 3

Em 15 dias acho difícil, mas o que conta no abdominal e a velocidade que você faz que vai dar mais resultado, quanto mais rápido melhor. Com a velocidade as gorduras são queimadas, se fizer devagar só os músculos vão se enrijecer.

Answer 4

que eu saiba nao, so depois de uns 2 meses