Bon je sais vous allez me dire "Oui il faut dormir tant d'heures pour bien se sentir, ou faire des siestes, etc ...". Moi je opeux pas dormir tant ou tant d'heures, je dois beaucoup etudier cette année si je veux reussir mon exam' Donc pas trop question de passer son temps a dormir, je dors a peu pres 7h par nuit et le week end je fais un peu plus ... Mais bon moi il me faudrait dix heures de sommeil par nuit pour etre totalement en forme donc impossible!! Donc vous avez pas des conseils a me donner, moi qui suis super fatigué quand je suis en cours (Pas tout le temps non plus...) ... genre je sais pas (comprimés vitamines, tel ou tel fruit, telle ou telle bouffe, sport (?) ...)
2007-01-09 20:57:00 · 10 réponses · demandé par Czech_it_out 2 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
1) Le matin une vitamine C,
2) Dans la journée, 2 à 4 oranges / mandarines / kiwi / banane
3) Faire une sieste d'une 1/2 heure vers 13h
4) Ne pas manger trop lourd le soir (plus de choucroute, tartiflette et autre ....)
5) Eviter les exitants physique aprés 14h (café, thé, cocacola)
6) Eviter les exitants psychologique aprés 18h (pas de télé, radio, pas d'information par exemple)
7) Avant le repas du soir, faire un peu de sport (1/2h à 3/4h). La natation est idéale.
8) Avant de dormir, penser aux plus beaux moments de la journée.
J'ajoute
9) Prendre une tisane le soir (genre "nuit calme", les infusions aux plantes ca a du bon)
10) Etre constant, c'est pas la peine de glander la semaine et de bosser comme un dingue le dimanche.
2007-01-09 21:06:26 · answer #1 · answered by mimile 2 · 1⤊ 0⤋
Pour cela, il faut veiller à maintenir un équilibre alimentaire entre les différents aliments. Préféres les sucres lents (céréales, pommes de terre, pâtes, riz…) plutôt que le sucre ou la pâtisserie. Diminues les graisses (qui fatiguent l'organisme) et choisis les graisses végétales. Consommes suffisamment de "bonnes" protéines (poissons, viandes, oeufs, laitages).
Vas voir sur le site doctissimo ils donnent de bons conseil !
2007-01-09 21:38:21 · answer #2 · answered by Shaky 5 · 0⤊ 0⤋
fais une cure de gingembre (tu épluches 250 gr environ) tu le rapes ou le mixes (ça va bcp plus vite en mixant) et ensuite tu verses 1,5 l d'eau bouillante. Tu laisses reposer une heure. Tu le gardes au frais et tu le mélanges à du jus de fruit si tu n'aimes pas le boire pur...tu vas voir que le matin tu te leveras bcp plus facilement, tu n'auras plus cette sensation de fatigue permanente...c'est vraiment efficace.
ps : évidemment ne le bois pas le soir avant de te coucher....
Et comme l'alimentation c'est la santé, tu favorises les légumes et les fruits, en plus de ta ration de protéïnes (viande, oeufs, fromages) et beaucoup de légumineuses (lentilles, haricots secs, boulghour, quinoa etc..).
bon courage pour tes études.
2007-01-09 21:14:12 · answer #3 · answered by elpmas 4 · 0⤊ 0⤋
Vous pouvez peut-être commencer par une cure de jus d'oranges le matin pour absorber une bonne quantité de vitamines C, ensuite éviter le stress et se forcer à la décontraction en prenant le temps de respirer profondément plusieurs fois par jour par ailleurs vous devez savoir qu'il n'est pas nécessaire de dormir des heures pour qu'une sieste soit valable, 10 minutes de bon sommeil après déjeuner sont suffisantes pour se remettre en forme. Je ne crois pas aux effets de certains médicaments s'ils sont prolongés car les effets secondaires sont encore plus néfastes, mais vous pouvez les utiliser dans quelques cas exeptionnels , ils marchent très bien. Bon courage.
2007-01-09 21:09:55 · answer #4 · answered by thor 5 · 0⤊ 0⤋
Privilégie les fruits, les légumes et les féculents (vitamines et sucres lents), et pour bien attaquer la journée fait toi un p'tit dej de roi, café + jus d'orange + pain + beurre + confiture, le midi fait également un repas bien équilibré mais pas trop lourd sinon une grosse envie de sieste de prendra sur la digestion, et le soir dîne léger pour faciliter l'endormissement.
Dans la journée (10h et 16h) mange un ou deux fruits mandarines, kiwis, pommmes ou banane.
Bon courage pour tes études et évites les médocs car l'atterissage après quelques temps d'absorbtion n'est que plus dure.
2007-01-09 21:08:58 · answer #5 · answered by Marion 6 · 0⤊ 0⤋
Une soupe lentilles / pommes de terre avant de te coucher et après avoir refermé tes bouquins ! les mains sur ton bas-ventre et tu respires !
Tu dormiras du sommeil du juste ! (rien à faire des 10 ou 7 heures) le sommeil profond est le plus réparateur !
2007-01-09 21:08:48 · answer #6 · answered by l'inégale ^^ 7 · 0⤊ 0⤋
Vois si tu arrives à faire de courtes siestes de 20 min, moi cela me fait un bien fou et ensuite je suis en forme pour le restant de la journée, et cela ne m'empêche pas de dormir la nuit.
Il faut aussi s'oxygéner correctement, après 2h de bosse, sortir marcher 1/4h cela peut de redonner pas mal d'énergie aussi.
Bon courage.
2007-01-09 21:06:33 · answer #7 · answered by Cahetel fan de Taxidi Quintet 6 · 0⤊ 0⤋
fait du sport comme de la course a pied
change ta fatigue nerveuse par une fatigue physique
2007-01-09 21:04:41 · answer #8 · answered by gillesdep 3 · 0⤊ 0⤋
essaie de pas "trop" étudier. consacre des moments pour faire un peu de sport ou passer du temps avec des potes.
côté sport je te conseille un truc qui défoule bien. parce qu'en fait ton problème je le connais assez bien! ce que tu as c'est de la fatigue "mental". en gros c'est tes neurones qui saturent. donc essaie de bien fatiguer ton corps avec de la "bonne fatigue". je pense que ça peut t'aider.
sinon mange des fruits et des légumes pour les vitamines et puis aussi des sucres lents.
2007-01-09 21:03:53 · answer #9 · answered by so (chevalier de Futiland) 6 · 0⤊ 0⤋
moi c'était exactement pareil mais bon j'ai pris mon mal en patience le reste de l'anné malgré le rythme très soutenu. J'ai fait une petite cure de guronsan et c'est passé plus ou moins.
2007-01-09 21:06:21 · answer #10 · answered by Veyron le chevalier reculotté 4 · 0⤊ 1⤋