avez -vous des astuces pour les atténuer, avant pendent ou après l'exercice physique sachant que je fait de l'aerobic
2007-01-09 19:03:21 · 10 réponses · demandé par nar6 4 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
boire beaucoup pendant et après l'exercice, faire des étirements en fin de séance tous cela permet de prévenir les courbatures dans une large mesure.
Si cela ne suffit pas prendre de l'aspirine, continuer a boire et reprendre une activité physique douce et modérée pour "délier" progressivement les muscles douloureux.
2007-01-09 19:15:40 · answer #1 · answered by iguane51 4 · 0⤊ 0⤋
L'important de bien s'échauffer avant l'effort. Ensuite il faut y aller progrssivement. Après les séances d'aérobic, il faut surtout bien s'étirer, et aprés une bonne douche, il faut boire beaucoup d'eau pour compenser la perte par sudation !
Bonne journée !
2007-01-09 19:08:57 · answer #2 · answered by Dryss 6 · 1⤊ 0⤋
Il faut faire des étirements avant et après ton cours, il faut boire (de l'eau !!!) beaucoup et ne pas trop forcer.
Bon courage
2007-01-09 19:08:54 · answer #3 · answered by Nico 3 · 1⤊ 0⤋
Faites bien vos étirements en fin de séance et n'oubliez pas de boire durant l'activité sportive
Sinon il existe des crèmes comme décontractyl ou musclor contre les courbatures
2007-01-09 20:00:04 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
boire beaucoup d'eau et aussi tu peux prendre de l'aspirine ou autre truc pour les maux de tête.
Mais c'est bon d'avoir mal, ça prouve que t'as bien bossé.
2007-01-09 19:58:18 · answer #5 · answered by Cindy F 3 · 0⤊ 0⤋
Il faut boire de l'eau pour réhydrater ton corps après l'effort (voir pendant s'il s'agit d'une longue séance de sport).
Après l'effort, des étirements sont les bienvenus pour faire circuler le sang dans les muscles ayants fait des efforts. En effet, les muscles qui ont travaillé (surtout chez les débutants ou en période de reprise), ont subi des microtraumatismes qui sont à l'origine des douleurs. Le massage est aussi une bonne solution. Enfin, l'aspirine (déconseillée pour les femmes) fluidifie le sang et calme les douleurs. Mais je déconseille cette solution artificielle.
2007-01-09 19:17:54 · answer #6 · answered by Jérôme 4 · 0⤊ 0⤋
essaie le gel Voltarène, en massage, ça ne peut pas te faire de mal, et ne force pas trop si tu as vraiment mal... Moi, je viens d'arrêter la gym, alors que j'en faisais 4h par semaine depuis 6 ans, et je suis super malheureuse............ C'est tellement cool, et bon pour la forme et le moral.
Bon courage.
Je peux aussi te suggérer d'appliquer une bouillotte bien chaude là où tu as mal. Il existe aussi des patchs auto-collants chauffants.
2007-01-09 19:17:40 · answer #7 · answered by Lolita 5 · 0⤊ 0⤋
Boire beaucoup et faire des étirements.
2007-01-09 19:14:36 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pommade à base de camphre après l'exercice
2007-01-09 19:09:48 · answer #9 · answered by Larry 7 · 0⤊ 0⤋
fait de la gym aquatique ça ne donne pas de courbatures !
2007-01-09 19:06:18 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋