sono a scuola da 2 giorni e lo stress è a mille x via delle interrogazioni...qualke metodo x rilassarsi sicuro ed EFFICACE????please!!
2007-01-09 07:21:26 · 5 risposte · inviata da Mrs Bellamy 5 in Salute ➔ Salute mentale
becouse I got high becouse I got high ahahah
2007-01-09 07:32:12 · update #1
ok è because* ....ihih!!
2007-01-09 07:33:52 · update #2
esistono vari sistemi, ma non si possono certo descrivere in poche righe e inoltre richiedono un certo periodo di allenamento, una volta appresa la tecnica,per poterle acquisire.
per il momento posso dirti una cosa, che è anche alla base delle tecniche:
sti in un posto da solo, in camera tua ad es, niente musica o televisori, devi essere solo/a con te.la posizione migliore è sdraiati supini nel letto o per terra., meglio con la luice spenta.
ora chiudi gli occhi, metti la mano sul ventre, con il pollice che tocca l'ombelico: "senti" questo contatto e poi inizia a respirare "coscientemente" (infatti lo facciamo inconsapevolmente) con l'addome, "se3ntendo la "pancia" che si solleva, trattieni uno, due secondi, e espira, "sentendo la "pancia" che si abbassa. dopo qualche minuto sarai più calmo.
questo è solo l'inizio, per approfondire ci sono una marea di libri o corsi di yoga. auguri. ciao sinopicus
2007-01-09 07:32:08 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
http://www.youtube.com/watch?v=o0i_qBOmZ9E
2007-01-09 15:26:21 · answer #2 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
La scopa e sai come?O spazzi la tua stanza ma non è rilassante, o giochi a scopa ma è rischioso o scopi,wow questo si che è relax!
2007-01-09 18:12:03 · answer #3 · answered by pasinienrico 3 · 1⤊ 0⤋
riguarda vecchie foto che ti facciano ricordare momenti belli della tua vita magari ascoltando un bel CD...
2007-01-09 15:41:24 · answer #4 · answered by ***Stefi*** 2 · 1⤊ 0⤋
io per rilassarmi vado a fare una passeggiata in posti tranquilli
2007-01-09 15:28:54 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋