O que é cãibra? O que faço para não ter.?

Question

Quase toda noite acordo com uma caibra terrivel, o que faço para não ter isto mais.

Answer 1

Ingerir alimentos com bastante Potássio. (Exemplos: Banana e Água de Coco).

Answer 2

A cãimbra é causada por contrações repentinas e involuntárias do músculo. Como as outras células, as fibras musculares produzem energia por meio de reações de combustão. Devido a intensa atividade para proporcionar movimento e calor ao corpo, as fibras musculares precisam gerar grande quantidade de energia (glicose, gorduras e oxigênio). Caso o oxigênio seja insufiente, o organismo produz uma substância denominada ácido lático. Dentro das fibras musculares, o ácido lático impede a renovação da energia necessária para a contração do músculo (cansaço muscular). A cãimbra é uma contração brusca, espasmódica da musculatura acompanhada de dor intensa. Importante salientar que não é apenas a contração prolongada dos músculos que pode provocar dor. O estiramento excessivo (distensão muscular) também é seguido de intensa dor. Contrações musculares bruscas podem afetar os tendões, resultando, em certos casos, no rompimento da articulação. Quando isso acontece, dizemos que ocorreu uma ruptura de tendão.
Espero ter ajudado...
Bjus =]

Answer 3

A cãibra se caracteriza por espasmos intensos ou contração muscular súbita, involuntária e dolorosa de caráter transitório, definida por muitas pessoas como uma puxada no músculo seguida de uma dor muito forte. Esta contração pode ocorrer em um determinado músculo ou grupo muscular, que se contrai vigorosamente de forma dolorosa. A dor parece ser proporcional ao número total de unidades ativas, ou seja, quanto maior for a massa muscular envolvida, maior será a dor.

Alguns fatores mais freqüentes podem determinar a ocorrência de cãibra, como:
- Perda excessiva de água e sais, como sódio e potássio, através da transpiração;
- Acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo em conseqüência de grande esforço físico;
- Deficiência de fluxo sanguíneo, geralmente nos membros inferiores, causada por resfriamento, mudança brusca de temperatura ou problemas vasculares.

Para preveni-las, você deve cumprir as seguintes orientações:
- Mantenha uma dieta alimentar balanceada em sais e minerais;
- Beba de 250 ml à 350 ml de água ou isotônicos durante 1 hora de exercícios, de 20 em 20 minutos, mantendo-se hidratado;
- Coma bananas e laranjas para abastecer-se de potássio, antes ou durante o exercício;
- Alongue bem a musculatura antes e depois de qualquer atividade física;
- Repouso e boa adaptação à mudança de temperatura também ajudam a prevenir esta inconveniente presença;
- Se a cãibra aparecer, alongue o músculo ou grupo muscular afetado massageando-o com as mãos.

Answer 4

Acontece quando ocorre excesso de ácido lático nos músculos


é simples...coma bastante banana

ela impede q esse ácido se acumule

Answer 5

Comer frutas a base de potássio, ou tomar um medicamento de cloreto de potássio e... praticar alongamentos.

Answer 6

uma dor no musculo causada pela ausencia de potassio...pode ser evitada se vc comer banana...fonte de potassio

Answer 7

caimbra ..... é uma distenção muscular................
faça exercicios na regiao que tah te dando caimbras

Answer 8

e quando o musculo se contrai, ocorre uma dor orrorosa principalmente nas batatas da perna! Eu ja tive muita caibra principalmente quando eu ia nadar e a noite tbm, o medico mandou eu fazer alongameto antes de qualquer exercicio fisico e comer muitos alimentos ricos em potassio como a banana prata!!! ESpero q tenha te ajudado! FEliz 2007

Answer 9

Câibras são contrações musculares involuntárias, espasmódicas e dolorosas. A diminuição de alguns minerais como, cálcio, potássio e magnésio no organismo pode aumentar a ocorrência de câibras. Coma banana, tome água de coco e bastante leite que as câibras cessarão.

Answer 10

falta de potácio.
coma banana e beba agua de côco.