Gente, preciso emagrecer uns 6 k, mas está dificil o que faço?

Question

Quero emagrecer uns 6k, mas não consigo parar de beliscar fora de hora o que faço, até fiz dieta e emagreci, mas engordei de novo, o que faço;...?bjs..

Answer 1

Ariela: parece-me que você é uma pessoa muito ansiosa. Êsse lance de ficar beliscando tôda hora, emagrecer e engordar de novo não é bom pra sua estética e muito menos pra sua saúde. Seria legal você cuidar de seu lado emocional, fazendo algum tipo de atividade fisica, que te ajudaria a queimar calorias e, ao mesmo tempo, te daria o prazer que você fica buscando na comida. A atividade física regular provoca o aumento de uma substância chamada ENDORFINA, que nosso cérebro "fabrica" quando nos exercitamos. Essa substância - química- aumenta nossa energia, nos acalma, nos dá euforia, de maneira tal que a comida vai ficando meio em segundo plano. Procure gostar mais de você.Fi cando - aos poucos- mais magrinha, você também terá o estímulo dos olhares dos gatos que você encontrar pelo caminho, o que te dará força pra não comer metade de um pudim de leite condensado!!!Outra coisa interessante é você saber que seu cérebro demora um tempo pra "avisar" seu corpo que você já comeu o suficiente, por isso coma o mais devagar possível! ( Você já observou que a maior parte das pessoas gordas come depressa?), tome bastante água. Boa sorte! Tenho certeza que o espelho te dizendo que você está ficando elegantérrima será um ótimo moderador de apetite!

Answer 2

A alimentação está dividida em em 4 funções:

Função plástica dos alimentos
Proteínas que são reduzidas em moléculas menores de peptídeos pela enzima tripsina presente no suco gástrico.
Os peptídeos são reduzidos à moléculas menores ainda os aminoácidos, que são então absorvidos pelas vilosidades intestinais e passam para a corrente sanguínea onde serão distribuídos pelo organismo para construir proteínas no modelo do DNA do indivíduo. Cada pessoa cada animal, tem uma proteína própria e característica só dele, segundo seu código genético. A função plástica então é a função de formar a plástica da pessoa, sua pele, seus músculos, cartilagens e muitas outras substâncias que utilizam proteína para existir. Comer proteína só faz bem, não engorda mas aumenta a massa muscular. Pode comer moderadamente.

Função energética
Glucídeos e lipídeos são os combustíveis da máquina orgânica que somos. Para nos movimentarmos é necessário alguma queima de combustível. O que não for queimado é armazenado como gordura do corpo. Portanto a primeira providencia para emagrecer, é parar de comer esses combustíveis:

Glucídeos são amido e açúcares.

Amido você encontra em grãos de cereais todos, trigo,milho, cevada, aveia, todas as farinhas, massas, pão, macarrão, arroz,feijão etc...

Acúcares são vários, tudo o que é doce é açúcar exceto adoçantes artificiais. Açúcar da cana é sacarose, açúcar de fruta é frutose, açúcar de leite é lactose, tudo que é digerido é reduzido ao combustível mais puro a glicose que é distribuída pelo organismo e se não for queimada e usada se armazena em gordura. Então corta os açúcares e corta o amido e pare de fornecer tanto combustível para seu organismo.

Lipídeos são tudo que já é gordura, óleos, manteiga, margarina, gordura das carnes e gorduras vegetais como amendoim, algodão, soja, girassol, canola e até azeite oliva a mais pura das gorduras. Evite, tudo isso é combustível, você precisaria correr o dia todo para queimar todo esse óleo mas como você não corre então não ingira tanta gordura porque isso é combustível.

Função mineral
Água para hidratação, a sede.
Sais minerais essenciais como Fe, **, K, Na, Phosphoro etc...

Hidrate-se só com água confiável, não ingira água clorada, não beba água encanada.

Coma verduras, legumes e frutas qualquer receita e coma também só carnes magras e peixes.

Evite todos os glucídeos e lipídeos que conseguir evitar e perca quilos sem perder sua saúde. Evite comer frituras também, dê preferência por alimentos cozidos ao invéz de fritos em óleo.

Answer 3

Dieta e' chata e difícil. Faça uma caminhada.

Answer 4

pelo amor eim!.. nada de fechar a boca. Procure por uma boa nutricionista e invista em alimentação saudável e exercícios físicos..

Answer 5

O NEGÓCIO É TRANCAR A BOCA E MALHAR PELO MENOS UNS 30 MINUTOS POR DIA,NEM QUE SEJA SÓ UMA CAMINHADA.

Answer 6

Toma CLA (é ótimo!!!); tem um tal de chá do amanhecer (chinês - MARAVILHOSO!)....

só com o chá você elimina 6Kg em 30 dias...

o CLA não é pra perder peso, mas sim gordura abdominal (e em outras partes do corpo)... tecido adiposo.

Se associar os dois, consegue eliminar 6Kg e ainda "diminuir" a barriga...

Sei lá... não é neura (tipo bulimia ou anorexia), e acho mais saudável do que ficar inventando dietas milagrosas!

Boa sorte!

Answer 7

Areila, eu tb gosto de comer...
Eu não estou mais indo de carro para o trabalho, ando 2 horas por dia, uma de ida e outra de volta.

Faz muito efeito, é saudável, emagrece, relaxa, economiza...

É uma dica!!

Answer 8

não sou médica para lhe dizer q dieta é ideal, pq tb não conheço vc, não sei seu metabolismo, porém uma dieta que é mto eficiente, mas tem restrições para quem tem tonturas, fraquezas, etc, é a dieta da proteína, onde corta-se 90% a 100% dos carboidratos, evitando-se gordura e massas (lipídio, amido, ou seja elimina-se macarrão, mas também arroz, batata etc) alimentando-se basicamente de carnes brancas principalmente, vc pode até achar estranho, mas funciona, conheço uma pessoa que fez e emagreceu 19 quilos em 3 meses. Mas a quantidade de cada coisa q se pode comer, só com a dieta individualizada feita pelo nutricionista e/ou endocrinologista.

Answer 9

10 pro daterra!