Es cierto que cuando estás nervioso la sangre circula a todo gas por tus venas? Como puedo evitar que me ponga tan nervioso? Si tengo que leer una tesi doctoral algun día me dará un jamacuco! Tengo 27 años.
2007-01-08 21:22:03 · 16 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
Tienes sencillamente lo que llamamos miedo escénico, que viene a ser un bloqueo de tus capacidades físicas y/o mentales, los síntomas mas comunes suelen ser boca seca,sensación de vacío en él estomago, palmas de manos y pies viscosos y sudados, manos y piernas temblorosas, tensión corporal general y la que tú dices, taquicardia.
No te creas que es malo el miedo escénico ya que el miedo hace que nuestro cerebro y cuerpo estén alerta y se encuentre al máximo de su eficiencia y agudeza, siendo estos unos factores positivos.
Lo que es verdad es que es difícil de vencer, hay muchas teorías, y dudas sobre si debe eliminarse pero..... te digo unas cuantas facilitas para que vayas probando.
*- Concentrate en tu presentación, no en tí mismo
*-Practica: Cuanto mas practiques más disminuirá tu nivel de ansiedad, expon el tema ante un grupo de amigos o un espejo. La ventaja de practicar ante un espejo es que se puedes observar.
*-Motivarte al Éxito: Convéncete de que tendrás éxito y prepárate para ello. ¡¡ Recuerda momentos de éxito ¡¡. Evoca un momento en que realizastes algo muy bien y por lo cual recibistes felicitaciones
*- Respiración: Los ejercicios de respiración (inspiración y expiración profunda) bien dirigida permite una mejor oxigenación del cerebro contribuyendo a la auto regulación del sistema nervioso autónomo.
Suerte! de todas formas te aseguro que con la práctica se va controlando. Yo me mentalizo cuando doy una ponencia, de que nadie más sabe del tema como yo! jajajaja pues lo que más pánico me dá son las preguntas que me puedan hacer posteriormente y tengo muy claro que si yo preparo un tema lo preparo en base a lo que conozco e ...... intento creer que los demás no se lo han preparado! jajajaja
2007-01-08 21:41:01 · answer #1 · answered by Berta E 5 · 1⤊ 0⤋
Mira, lo trascendente pone nervioso. No importa la trascendencia en concepto absoluto, sino lo que a tí te produce.
Yo puedo decirte que siempre (y hace muchos años que doy cursos y conferencias) siempre, siempre, tengo un gato vivo en el estómago antes de salir. Luego, ya no. Pero antes, sí. Es superar el "miedo escénico". Los actores y los músicos aseguran que para ellos es lo mismo. Yo no he sido músico escénico, pero cuando estudiaba guitarra (y tocaba bien) y venía una visita a la que mi madre quería regalar un concierto, las manos no me llegaban al mástil. Como si tuviera parkinson. Luego, tocando se va. Entonces tenía entre quince y veinte años.
Como abogado, también me sucede antes de entrar en Sala. Luego se me pasa.
En definitiva estas situacioens son parte de la inseguridad que todos tenemos. ¿Qué sucederá? ¿Qué sabrá el otro que yo no he considerado? ¿Qué caras me pondrá el público?
No hay problema. Cuando tengas que leer la tesis doctoral, la leerás nervioso. Y todo el tribunal recordará lo nerviosos que han entrado precisamente ese mismo día allí, y lo nerviosos que estaban en sus exámenes.
Si temes es que te importa. Y eso es superación. Ya estás en el buen camino.
Un saludo, y suerte.
2007-01-08 21:37:36 · answer #2 · answered by sabudoxl 7 · 1⤊ 0⤋
La ansiedad es un problema muy grave... si no sabes la solución. La solución para tomar el control de tu vida es esta https://tr.im/tz8dI . Había probado muchos métodos para curar mi ansiedad, pero todo lo que hacía estaba en vano. Un día, buscando en internet encontré esta solución, mas mal no podía hacerme así que la he probado y en poco tiempo he sentido como las cosas cambiaban, ya no tenía tantas malas pensamientos y empezaba a no tener tanto miedo. Ahora puedo decir que me he curado por completo de esta mala enfermedad con este método.
2016-04-25 17:49:55 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
eso es normal, es por miedo escenico.
compra un remedio floral que se llama rescue remedy y toma 4 gotas cada diez minutos una hora antes de la situacion, eso resolvera el roblema.
suerte
2007-01-09 01:14:45 · answer #4 · answered by chupi_garcia 4 · 0⤊ 0⤋
El grado de ansiedad es proporcional a la falta de domino del tema que vamos a exponer, asi que si te has preparado a la perfección, no tienes porque temblar ni hacer taquicardias.
2007-01-09 01:00:28 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tal vez si pruebas a hablar,exponiendo un tema en concreto primero para grupos pequeños como tu familia y luego grupos más grandes con los amigos o compañeros de clase o de trabajo, así poco a poco vas ganando confianza y logras sentirte más seguro cuando hables para grupos. Le suele pasar a mucha gente a veces por timidez, a veces por inseguridad, en fin puede ser por muchas causas según parece, algunas personas asisten a cursos de animación de grupos para aprender a perder ese "miedo" y según me han dicho les ha dado muy buen resultado. Saludos.
2007-01-08 22:20:37 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tenés pánico escénico. Es posible que cuando eras chico tu padre o una persona mayor no te dejaba hablar o nunca tomaba en serio lo que decías, eso hacía que te diera vergüenza hablar por más insignificante que fuera lo dicho. Tratá de volver a ese hecho de la infancia, enfrentalo hablando con esa persona o personas (o alguien que lo recuerde) y vas a dar el primer paso para superarlo. El segundo es enfrentar al público; podés empezar comentando las noticias en tu grupo de amigos y después consultando sobre eso a alguien no muy conocido. Llamá por teléfono a la radio para participar de algún concurso (en la radio nadie te puede ver, estás protegido) y al final vas a poder hablar aceptablemente frente a la multitud. Una pregunta: ¿qué es un jamacuco?...
2007-01-08 21:49:45 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tienes miedo a hablar en publico. Eso es todo. Haz ejercicios de RELAJACIÓN. Informate en internet acerca del tema. Y no te asustes, no eres el unico que sea ha visto en esa situación.
2007-01-08 21:45:31 · answer #8 · answered by Stone 6 · 0⤊ 0⤋
Muy normal, parte de nuestra naturaleza,.,,,,,, siempre me pasaba, es mas me pasa lo mismo cuando tengo que exponer un proyecto en publico. Te pueden ayudar varias cosas... respiraciones profundas, al principio de la ponencia ver a un punto en el espacio; visualizacion previa (imaginate en la ponencia con mucho éxito) y por ultimo piensa o imagina que la audiencia se encuentra sin pantalones en un sanitario....
La acción cura el miedo y la repetición da confianza
suerte............ Kunn
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2007-01-08 21:36:12 · answer #9 · answered by KUNN 7 · 0⤊ 0⤋
Es completamente normal, tienes que practicar, prepara discursos y léelos frente a un espejo mirándo. Controla el tiempo de la exposición con un reloj, etc. Suerte
2007-01-08 21:27:40 · answer #10 · answered by mauropo2006 5 · 0⤊ 0⤋