請問如何使用丹田發聲！？

Question

如題　如何使用　＂丹田發聲＂
我自己很愛唱歌　但是近期發現
自己唱歌的時候　喉嚨過度用力
唱個幾首歌　聲音就不行了

在知識上找了找　大家都說
腹部使力　腹部呼吸法
或是找共鳴點　之類的

但是都沒看到　練習的「方法的步驟和順序」　
和　練習時候的「感覺或是身體反應」
希望有聲樂方面的　專業人士　或　歌唱高手
能夠提供＂方法步驟與當下的感覺＂＆＂放鬆喉嚨的方法＂
這樣我才能檢視自己是否用正確的方法在練習
^^請不要到處亂轉PO人家的文章　謝謝^^

Answer 1

<<丹田的運用技巧>>

丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種保健的方式。那什麼是丹田呢？我們的丹田位在我們的軀幹肚臍下方約三指幅寬的地方（也就是約一點五吋），所謂丹田用力是靠身體的內部深層肌肉在做運動，也就是位在丹田位置後方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢？請先看完下面簡單的訓練方法：
一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

二.閉氣寧神：當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放鬆，並緩緩的將氣吐出來。

四.氣盡神散：把身體裡的氣全吐完後，全身放鬆，準備再吸一口氣。

如此幾遍後，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。
等到你已經可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運動，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放鬆的。這個動作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多練習這個動作


2007-01-12 22:09:09 補充：
丹田的運用必須配合腹式呼吸的方式，因為當我們在吸氣時，氣會進入我們的肺臟，讓肺泡充氣進而擴大我們的胸腔，但這樣的肺活量用於唱歌仍是不夠的，還必須靠著橫隔膜的向下擴張，這樣吸入的空氣量才會足，丹田的肌肉才會有力。當你已經很容易感覺到丹田後，試一試發一長音（至少要30秒）！一秒一拍的數，可以正確地運用後，再把你要唱的歌拿一小段來做練習，記得丹田要用力！假以時日，必有小成。

2007-01-12 22:09:46 補充：
唱法指導方式：
就如前所提及「歌要唱的好，最起碼要對音感強，音要唱的準，節奏要弄清楚」。通常所謂的音感music sense、音準pitch，及節奏rhythm，是歌唱者必備的基本要領。音感是平常聽音樂取來的，要多嘗試去唱歌，才能鍛鍊音準與節奏，時間累積下來，相信能多少會有些進步。唱法需先瞭解如何運用腹部吸氣，及發聲原理。對許多初學者而言，剛開始不了解如何運用腹部的氣，音唱得實氣不足，導致整首歌顯得氣不上不下，欠缺完美與妥當的處理，更不用談要唱多少首歌了。

2007-01-12 22:10:13 補充：
懂得如何運用腹腔部位的氣，唱出不同的節奏與音符，是首要的課題。俗說的「丹田」即是所謂的腹氣，首先要練習如何「深呼吸」：將氣灌進腹部，使腹呈現脹大（好比將身體平躺時吸氣的情況一樣，自然的會將氣吸進腹部裡），再緩緩的將氣從嘴裡吐出，並發出「嘶」的聲音

2007-01-12 22:10:16 補充：
在吐氣時，先保持腹部脹大（這時所吐出的是胸部的氣），等氣差不多沒時，再將腹部往內推進方式吐氣出來，每次做個五分鐘以上，每天反覆的做，而過久之後，將氣撐持於腹部時間漸拉長，同時也拉長吐氣的時間，這樣的動作宜每天時常反覆的做，開始可能因不慣而導致頭淺微昏暈的狀態，但經過這樣的練習，對身體或腦部隨時透過「深吸呼」的動作，有助於提振精神，而經由這樣的練氣動作，調整吸氣方式，自然的可輕易的運用所吸入的氣。

Answer 2

方法步驟的話，
建議你可以配合節拍器，
嘴型用＂ㄨ＂，
使盡全身的力氣，
想像一個拋物線唱＂ㄨˋ＂，
要高音的喔！
這會訓練你的丹田用力和尋找共鳴聲。
練習完也會累，
所以這也可以練習耐力唷！
每天大概練個幾分鐘，
相信不久會有所進步。

放鬆喉嚨，
可以喝膨大海或吃喉糖其實都很ＯＫ的！
最重要的是平常對喉嚨的保養唷！

還有其他問題可以問我！
雖然不是什麼專業人士ˋ
但對歌唱方面，還算是我的專長。