Ich bin anscheinend ein nachtmensch und kann abends gegen 23 uhr einfach nicht schlafen, und da kann es lange dauern, bis ich eingeschlafen bin. bitte helft mir :)
2007-01-08 03:44:16 · 15 antworten · gefragt von Camsa 1 in Gesundheit ➔ Krankheiten & Beschwerden ➔ Sonstiges - Krankheiten
ich könnt Dich in den Schlaf singen:-)
2007-01-08 03:47:30 · answer #1 · answered by Sigi 1 · 0⤊ 2⤋
Meine Tipps:
- Ein heißes Bad vor dem Zubettgehen.
- Eine Entspannungstechnik lernen, z.B. Progressive Relaxation.
- Dunkelheit im Schlafzimmer zur Anregung der Melatoninproduktion.
- Unbedingt auf warme Füße achten!
- Verzicht auf Alkohol, Kaffee, übermäßig viel Nikotin usw.
2007-01-08 11:48:17 · answer #2 · answered by Jori 2 · 1⤊ 0⤋
10 Minuten vor dem Fenster stehen und Ein und Ausatmen
2007-01-09 16:14:28 · answer #3 · answered by La-Smile 2 · 0⤊ 0⤋
Erst an drei schöne Dinge denken, die du am Tag erlebt hast oder die dich glücklich machen. Und dann so blöd es klingt Schäfchen zählen... und stell dir direkt vor wie sie über den Zaun springen... dass macht wirklch müde.. es dauert zwar oft... ( kann scho mal bis 200 gehn) aber danach schläft man wirklich ein ;-)
2007-01-08 16:58:21 · answer #4 · answered by Juu* 2 · 0⤊ 0⤋
Im Winter die Füße mit warmem, im Sommer mit kaltem Wasser abbrausen.
2007-01-08 16:40:06 · answer #5 · answered by Monika S 6 · 0⤊ 0⤋
- Ab 16ºº Uhr kein Kaffee,Tee trinken
-Geh möglichst immer um die gleiche Zeit ins Bett.
- Versuch an etwas schönes zu denken.
- Bleib locker und positiv.
2007-01-08 13:50:00 · answer #6 · answered by inde arzua 3 · 0⤊ 0⤋
Mach dir die Musik ganz leise an, für max. 1 Stunde.
Denk an das, was du den ganzen Tag erledigt hast.
Laß den gesamten Tagesablauf noch einmal in Gedanken ablaufen.
Dann stell dir vor du liegst im Urlaub am Strand und hörst das Wellenrauschen bei leiser Musik.
Ich bin dann eingeschlafen,
hoffe du auch.
Gute Nacht
2007-01-08 12:43:08 · answer #7 · answered by Littlebit 4 · 0⤊ 0⤋
bei mir hilft heiße Milch mit Honig
2007-01-08 12:15:58 · answer #8 · answered by Jelly 2 · 0⤊ 0⤋
Versuche es mit etwas Sport z.B. schnelles Gehen und wenn du nach Hause kommst trinke
ein Glas heiße Milch mit Honig. Alternativ kannst du auch Autogenes Training machen!
Wünsche dir in Zukunft gutes Schlafen!
2007-01-08 11:57:54 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Zuerst ein warmes Bad, dazu heiße Milch mit Honig und im Bett leise, beruhigende Musik laufen lassen ;-)
2007-01-08 11:55:35 · answer #10 · answered by Dirk 3 · 0⤊ 0⤋
Mir ergeht es wirklich genauuuuuu so wie dir.ich hab da ein trick entdeckt was nur manchmal(besser als nie^^')bei mir wirkt:
mit geschlossenen augen versuche ich nur ein punkt zu fixieren(d.h.ich versuch meine augen nicht zuvielzu bewegen und versuch den kopf leer zu bekommen weil ich immer zuviel nachdenk).dann mach ich die augen auf keinen fall auf.und manchmal hab ich glück und schlafe ein.^^
du könntest ja auch vor dem schlafengehen ein langweiliges buch lesen um deine augen müde zu machen.wenn das auch nicht hilft.....kannst du ja auch die ratschläge von den anderen befolgen.^^
hoffe konnte dir helfen.
schönen schlaf.-^^-
2007-01-08 11:53:55 · answer #11 · answered by Helia 5 · 0⤊ 0⤋