2007-01-06 16:36:51 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Otros - Salud
hay un entrenador personal muy bueno, es un video, bajatelo con el emule o con cualquier programa para bajar videos, se llama billi bot cumps. es muy completo. a mi me encantó.
suerteeeeee wapisssima
2007-01-06 22:04:56 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bueno no es tanto el ejercicio que hagas si no la alimentación que llevas como comer bistec de pollo asado si nada de grasa ni sal una ensalada y agua o cafe sin azúcar al igual que el te de echo para desayunar unos huevos hervidos solo es dieta el ejercicio es solo para marcarte el abdomen y quitarte la grasa pero primero empieza con la alimentación ok ; ) es lo primero que me dijeron el en gym y creemelo que me funciono si quieres la receta completa mandame un mail ok (black_caoz@hotmail.com)atte izhak
2007-01-06 16:52:59 · answer #2 · answered by focketh 2 · 0⤊ 0⤋
Hola, toma mucha agua, y pon tus pies bajo algún mueble que aguante tu peso (por ejemplo la base de tu cama) y has abdominales, las que aguantes y cada día mas, veras cambios en tu pancita, feliz año nuevo!
2007-01-06 16:48:07 · answer #3 · answered by Estrella 2 · 0⤊ 0⤋
Abdominales bajas: tenés que acostarte boca arriba, levantar un poco las piernas (juntas y rigidas), abrirlas y cerrarlas varias veces y bajarlas despacio. Después repetir muchas otras veces y hacerlo un rato todos los dias. Suerte!
2007-01-06 16:46:55 · answer #4 · answered by amyta's 3 · 0⤊ 0⤋
Abdominales, caminar y dietas balanceada, te sugiero un buen Gimnasio Saludos
2007-01-06 16:46:44 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Abdominales mira haz esta rutina primero haces 12 no caigas asta abajo ni tan arriba, luego de las 12 abdominales descansas, luego haces abdominales en 12 segundo descansar, luego haces abdominales hasta que ya no aguantes y listo,
Nota: Cuando hagas las abdominales no pegues al suelo ni a tus piernas, las manos ponte las atrás de la cabeza a y otra cosa no descanses tanto tiempo. bye pasa me tu correo te quiero conocer jejeje.
2007-01-06 16:45:12 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ok , burbujita. Tienes que correr al menos 30 minutos diarios, de no tener la condicion fisica necesaria termina la rutina caminando. el correr te ayudara a quemar la grasa y los abdominales a marcar el abdomen... haz 30 min de correr y 3 sets de 25 abs y veras como la bajas.... pero que no te de flojera!!!ojo!
2007-01-06 16:42:16 · answer #7 · answered by ░▒▓█ §ąŋğŗę đε @ŗεⁿą█▓▒░ 4 · 0⤊ 0⤋
sin duda tenes que hacer una dieta balanceada sin comidas chatarra
y hacer abdominales, espinales y transversales (que son como nos espinales para lso costados)
2007-01-06 16:41:41 · answer #8 · answered by Elian 1 · 0⤊ 0⤋
abdominales
2007-01-06 16:39:33 · answer #9 · answered by john 4 · 0⤊ 0⤋